7 ενσυνείδητα βήματα, για να πετύχετε τους στόχους σας.
Νέος Μήνας, Νέα Χρονιά, Νέοι Στόχοι.
Κάθε χρονιά συμβολίζει μία νέα αρχή, νέα ξεκινήματα, νέες εμπειρίες, νέα μαθήματα.
Πολλές φορές αποφασίζουμε πολλά πράγματα να κάνουμε κάθε καινούργια χρονιά, από το να αρχίσουμε δίαιτα ή άσκηση, μέχρι να αλλάξουμε σπίτι, δουλειά κλπ. Και ενώ ξεκινάμε με χαρά και αποφασιστικότητα, συχνά μέχρι τον Φεβρουάριο, αρχίζουμε να αναθεωρούμε ή να κωλυσιεργούμε. Έρευνες δείχνουν ότι μέσα σε 2 μήνες, τουλάχιστον οι μισοί άνθρωποι έχουν ξεχάσει ή εγκαταλείψει τους στόχους τους.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Η καθημερινότητα και ο συνήθειες μας, είναι ένας σημαντικός παράγοντας, που μας κάνουν να ζούμε “στον αυτόματο πιλότο”. Δηλαδή ενώ θέλουμε να αλλάξουμε πράγματα, τα αναβάλλουμε για αργότερα ή τα ξεχνάμε. Επίσης μπορεί συχνά να αμφισβητούμε και την δυνατότητα πραγματοποίησης των στόχων μας.
Η Ενσυνειδητότητα, είναι μία ολιστική προσέγγιση, ένα ταξίδι από μέσα προς τα έξω, που σας βοηθά να αναγνωρίσετε τα θέλω σας, αλλά και να πραγματοποιήσετε τους στόχους σας, πιο εύκολα και πιο αποτελεσματικά.
7 ενσυνείδητα βήματα, για να πετύχετε τους στόχους σας.
1. Καταρχάς επιλέξτε, όσο μπορείτε, να αφήσετε τα “βάρη” του παρελθόντος και να επικεντρωθείτε στο παρόν. Όσο και αν επηρεάζεστε, να θυμάστε ότι αυτά, δεν καθορίζουν το μέλλον σας.
2. Αναλογιστείτε τουλάχιστον 3 επιτυχίες του περασμένου χρόνου και 3 σημαντικές προκλήσεις.
Σκεφτείτε τι μάθατε από τις δυσκολίες
Καταγράψτε αναλυτικά τις επιτυχίες σας, μικρές και μεγάλες.
Αναγνωρίστε τις ικανότητες που σας βοήθησαν να πετύχετε αυτά που πετύχατε πέρυσι.
3. Βάλτε σε προτεραιότητα την Ευζωία σας
Επικεντρωθείτε σε αυτά που πραγματικά θέλετε Εσείς να αλλάξετε ή/και να πετύχετε και αυτά που θα σας δώσουν νόημα, χαρά και αφθονία.
Βρείτε λίγο χρόνο και καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος, που νιώθετε ηρεμία και ασφάλεια. Γράψτε μια λίστα με όλα αυτά που θέλετε να πετύχετε.
Δώστε σημασία και βρείτε αυτά που θα βοηθήσουν την συναισθηματική, γνωστική αλλά και την σωματική σας ευεξία.
Ορίστε όσο πιο ξεκάθαρα, αυτό που θέλετε να πετύχετε, με λεπτομέρειες και σαφήνεια. Όπως όταν πάτε σε ένα εστιατόριο, δεν ζητάτε φαγητό, αλλά συγκεκριμένο πιάτο και οδηγίες για το ψήσιμο ή τα συνοδευτικά.
Γράψτε το με θετική πρόθεση και έκφραση. πχ. γράψτε “θέλω να τρώω 1 φρούτο κάθε απόγευμα και όχι “Δεν θα τρώω γλυκά”. ή “θα τρώω φρούτα, φέτος” ή “θα αφιερώνω 15 λεπτά στον εαυτό μου ή στο παιδί μου, μισή ώρα αφού γυρίσω από το γραφείο” και όχι “Δεν θα ασχολούμαι με την δουλειά μου, μόλις γυρίσω σπίτι μου”
Κάντε ένα πλάνο, με επιμέρους πολύ μικρότερους εφικτούς στόχους, που θα σας οδηγήσουν στον τελικό και επιθυμητό.
Κάντε κάθε μέρα ένα βήμα, ας είναι και πολύ μικρό. Επίσης να ξαναβλέπετε ή να ξαναγράφετε το πλάνο, γιατί αυτό σας βοηθά, για να προχωράτε προς την ολοκλήρωση του.
Γράψτε και μία λίστα που θα περιγράφετε πως θα είστε, αν δεν πετύχετε αυτά που θέλετε. Αν θέλετε την ονομάζετε, Λίστα στασιμότητας.
4. Να βρίσκετε χρόνο να αναγνωρίζετε και ναι, να πανηγυρίζετε, για κάθε βήμα, επίτευξη ή επιτυχία, με όλη την καρδιά σας.
5. Να θυμάστε και να νιώθετε το συναίσθημα της ευγνωμοσύνης. Συχνά να βρίσκετε:
3 χαρακτηριστικά του εαυτού σας ή καταστάσεις, που νιώθετε ευγνωμοσύνη
3 ανθρώπους για τους οποίους νιώθετε ευγνωμοσύνη
6. Ζητήστε βοήθεια. Αν δεν ζητάτε, σκεφτείτε να αρχίσετε να ζητάτε, όποτε νομίζετε, βοήθεια ή υποστήριξη, από τους γύρω σας. Το να ζητάμε βοήθεια δεν είναι δείγμα αδυναμίας ή έλλειψη θέλησης, αλλά είναι ένα βήμα πιο κοντά στους στόχους μας.
7. Διαχειριστείτε ευέλικτα τις δυσκολίες ή εμπόδια. Αν υπάρξει κάποια ατυχία ή ολίσθημα, καθυστέρηση, που σίγουρα θα υπάρξει:
Επικεντρωθείτε στις συνθήκες του παρόντος, χωρίς αρνητική αυτό-κριτική ή κριτική γενικότερα
Παρατηρείτε τι μαθαίνετε από αυτό και με ευελιξία, δείτε πως μπορείτε να βρείτε εναλλακτικές και να προχωρήσετε, χωρίς να χάνετε το παρόν.
Πατήστε την εικόνα, για να κατεβάσετε το πλάνο.
Όσο μπορείτε, δείτε με ευελιξία το πλάνο σας ή την προσέγγιση σας και αν χρειάζεται το τροποποιείτε, για να φτάσετε στον στόχο σας, με θετική πρόθεση, χωρίς αίσθημα αποτυχίας. Γιατί κάθε επιλογή ή προσέγγιση, μπορεί να δώσει χαρά ή άλλες προοπτικές, που δεν είχατε σκεφτεί.
Κάθε μέρα του χρόνου είναι μία ευκαιρία να απολαμβάνετε και να βιώνετε την πραγματικότητα, με ευελιξία και ευγνωμοσύνη. Έτσι και αυτή την χρονιά, ξεκινάτε με καθαρή ματιά και θάρρος να επικεντρώνεστε στο παρόν, σε αυτό που είσαστε και σε αυτά που έχετε.
Ξεκινήστε με Ενσυνειδητότητα, που σας βοηθά να βιώνετε την κάθε ημέρα του χρόνου, με αισιοδοξία, ευελιξία και ψυχραιμία, ώστε να μπορείτε να βάζετε τους δικούς σας στόχους και να τους πραγματοποιείτε.
Χαρούμενη Χρονιά, με Υγεία και Ενσυνειδητότητα,