Ολιστική Ενσυνείδητη Διατροφή HolMinD®

8 εβδομάδες για να μεταμορφώσετε την σχέση σας με το φαγητό.

02.png

Το πρώτο Εξατομικευμένο Ολιστικό πρόγραμμα Ενσυνείδητης Διατροφής HolMinD®

Το πρόγραμμα Ενσυνείδητης Διατροφής HolMinD®, είναι ένα δυνατό Ολιστικό εργαλείο, για μια ισορροπημένη, χαρούμενη και πιο υγιή σχέση με το φαγητό.

Μήπως η συναισθηματική πείνα ή η πείνα του στρες, είναι κάτι γνώριμο για σας και σας ταλαιπωρεί; Μήπως νοιώθετε ότι μερικές φορές χάνετε τον έλεγχο όταν τρώτε και μετά νοιώθετε ενοχές και αίσθημα αποτυχίας; Μήπως έχετε χρόνιο άγχος και πολλές φορές η διάθεση σας, σας οδηγεί να υπερ-καταναλώνετε φαγητά με πολύ ζάχαρη, υδατάνθρακες ή/και λίπος. Μήπως νοιώθετε ότι μαζί με το φαγητό, καταπίνετε και τα συναισθήματα σας; Μήπως δυσκολεύεστε να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας ή τα αποτελέσματα της δίαιτας δεν είναι μακροπρόθεσμα;

Το πρόγραμμα HolMinD® είναι η Ολιστική λύση επιλογής, που βασίζεται στην δύναμη του εγκεφάλου να αλλάζει συνήθειες (νευροπλαστικότητα) και σας δείχνει τον τρόπο, να χαλαρώσετε και να:

  • Μειώσετε το άγχος σας για το φαγητό,

  • Αναγνωρίσετε τα αίτια της συναισθηματικής πείνας και να τα διαχειριστείτε,

  • Εστιάζεστε συνειδητά και με σεβασμό, στις ανάγκες του σώματος σας

  • Ξαναβρείτε την δύναμη και την ελευθερία της επιλογής της διατροφής σας, που και σας ευχαριστεί και σας τρέφει.

  • Αναλάβετε την ευθύνη της διατροφής σας,

Αναγνωρίζετε την συναισθηματική πείνα και την διαχειρίζεστε ολιστικά

Αναγνωρίζετε την συναισθηματική πείνα και την διαχειρίζεστε ολιστικά

Με την ενσυνειδητη διατροφή, αναγνωρίζετε την φυσική πείνα και απολαμβάνετε πραγματικά.

Με την ενσυνειδητη διατροφή, αναγνωρίζετε την φυσική πείνα και απολαμβάνετε πραγματικά.

Έτσι μειώνονται τα υπερφαγικά επεισόδια και χάνετε κιλά ή/και διατηρείτε σταθερό το βάρος σας, χωρίς να μετράτε θερμίδες ή να ακολουθείτε ειδικό διαιτολόγιο.  Είναι μία ευχάριστη διαδικασία, όπου η στέρηση αντικαθίσταται με την επιλογή και η ενοχή και η απογοήτευση με την αγάπη και την αποδοχή. Βελτιώνεται η σχέση με τον εαυτό σας, το σώμα σας και το φαγητό.

Είναι το Πρώτο εξατομικευμένο πρόγραμμα που συνδυάζει, την Ολιστική προσέγγιση στο φαγητό με την Ηχοχαλάρωση, μία καταξιωμένη μέθοδο, της Γερμανικής Ακαδημίας Peter Hess®. Το πρόγραμμα αυτό, δρα ανεξάρτητα από τις δίαιτες, γιατί σας βοηθά να αλλάξετε την σχέση σας με το φαγητό και δεν σας καθορίζει τι να τρώτε.

Γιατί τρώμε; 

Η φυσική πείνα είναι ένας αρχέγονος αλλά αξιόπιστος τρόπος για τη ρύθμιση της πρόσληψης των τροφών. Όμως, το άγχος, και οι συχνές αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις, μπορεί να μας προκαλέσουν την επιθυμία να φάμε ή να συνεχίσουμε το φαγητό/ποτό, ανεξάρτητα από το αν υπάρχει μια φυσική ανάγκη για περισσότερο φαγητό. Πολλές φορές υπερκαταναλώνουμε φαγητό όταν είμαστε χαρούμενοι, γιορτάζουμε αλλά και όταν έχουμε άγχος, βαριόμαστε, νοιώθουμε μοναξιά, είμαστε στεναχωρημένοι ή διψασμένοι κλ

Τι είναι η Ενσυνείδητη Διατροφή;

Η Ενσυνείδητη Διατροφή, είναι η πιο σύγχρονη Ολιστική προσέγγιση στο χώρο της Διατροφής και στηρίζεται στα νεότερα δεδομένα της Νευροεπιστήμης. Είνη η επικέντρωση της πλήρους προσοχής μας στο φαγητό, όπου όλη η σκέψη μας, η πρόθεση μας και οι αισθήσεις μας, εστιάζεται στο πως και γιατί τρώμε και πίνουμε την συγκεκριμένη στιγμή. Με την ενσυνείδητη διατροφή βελτιώνεται η βιοχημεία του σώματος, η αντίληψη του κορεσμού και η διάθεση και αυξάνεται η απόλαυση.

Βασίζεται στην γνώση και επιλογή τροφών που τρέφουν τον οργανισμό και στην απόλαυση των γευμάτων, με το μυαλό και το σώμα. Η Ολιστική Ενσυνείδητη Διατροφή  δεν είναι μια άσκηση με υπεράνθρωπη συγκέντρωση, αλλά μάλλον μια δέσμευση,  για εκτίμηση και σεβασμό του εαυτού μας, φροντίδα του σώματος μας και πάνω απ’ όλα, για απόλαυση του φαγητού, που τρώμε κάθε μέραΗ Ενσυνείδητη Διατροφή δεν διαχωρίζει τις τροφές σε καλές ή κακές, ούτε σε απαγορευμένες ή επιτρεπτές. Μαθαίνουμε ποιες τροφές παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στο οργανισμό και ποιες ικανοποιούν προσωρινά τα συναισθήματα μας. Μπορεί να εφαρμοστεί με σαλάτα ή με το παγωτό, με μπάρες βρώμης ή με σοκολάτα και οπουδήποτε και αν βρισκόμαστε.

Το μόνο που χρειάζεται είναι χαλάρωση, μεθοδικά τακτική παρατήρηση και συνεχή επανάληψη των βιωματικών ασκήσεων. Απευθύνεται σε όσους θέλουν να μάθουν να τρώνε με σεβασμό και αγάπη στον εαυτό τους και να απολαμβάνουν την στιγμή.

Οφέλη της Ενσυνείδητης  διατροφής:

Επιτρέπετε στον εαυτό σας να συνειδητοποιήσει ότι έχει την ελευθερία, την επιλογή και την ευθύνη της θρέψης του και της απόλαυσης. Οι επιλογές σας σέβονται το σώμα αλλά και τη δική σας εσωτερική σοφία. Χρησιμοποιείτε όλες τις αισθήσεις σας για την επιλογή ενός φαγητού που και θα απολαύσετε και θα σας δώσει και πολλά θρεπτικά στοιχεία. Αναγνωρίζετε τις προτιμήσεις σας στις τροφές (μου αρέσει, δεν μου αρέσει, ουδέτερο) χωρίς κριτική.


Επιτρέπετε στον εαυτό σας να συνειδητοποιήσει ότι έχει την ελευθερία, την επιλογή και την ευθύνη της θρέψης του και της απόλαυσης.
Είναι μία ευχάριστη διαδικασία, όπου η στέρηση αντικαθίσταται με την επιλογή και η ενοχή και η απογοήτευση, με την αγάπη και την αποδοχή.
Η Ηχοχαλάρωση Peter Hess®, μειώνει το άγχος και βοηθά να παρατηρούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα μας.

Η Ηχοχαλάρωση Peter Hess®, μειώνει το άγχος και βοηθά να παρατηρούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα μας.

Νοιώθετε χαρούμενες, γιατί έχετε την ελευθερία, την επιλογή και την ευθύνη της διατροφής σας

Νοιώθετε χαρούμενες, γιατί έχετε την ελευθερία, την επιλογή και την ευθύνη της διατροφής σας

 
Τρώτε το φαγητό σας και όχι τα «άγχη και τις αγωνίες σας»

Τρώτε το φαγητό σας και όχι τα «άγχη και τις αγωνίες σας»

Το πρόγραμμα HolMinD®, είναι εξατομικευμένο και σε 8 εβδομαδιαίες συνεδρίες, σας δείχνει με απλές βιωματικές ασκήσεις, χαλάρωση και πρακτικές συμβουλές, πως να:

  • Συμφιλιωθείτε με τον εαυτόν σας και να μειώσετε το άγχος για το φαγητό,

  • Βελτιώσετε την σχέση σας με το φαγητό και το σώμα σας,

  • Αναγνωρίζετε το πότε πραγματικά πεινάτε ή διψάτε και πότε η συναισθηματική πείνα, σας σπρώχνει να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες,

  • Τρώτε τόσο, ώστε να νοιώθετε πλήρεις μετά τα γεύματα και όχι φουσκωμένες(οι) ή γεμάτες(οι) ενοχές,

  • Απολαμβάνετε το φαγητό σας, με ενσυνειδητότητα, είτε είστε στο σπίτι, ή τρώτε έξω, χωρίς τύψεις, θυμό και ντροπή,

  • Αποδέχεστε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε και επιβραβεύετε τον εαυτό σας, με αγάπη και αποδοχή,

  • Εκτιμάτε και φροντίζετε περισσότερο το σώμα σας, με κατανόηση και σεβασμό,

  • Χρησιμοποιείτε όλες τις αισθήσεις σας για την επιλογή ενός γεύματος που, και θα απολαύσετε και θα σας δώσει πολλά θρεπτικά στοιχεία,

  • Ικανοποιείτε άλλες ανάγκες σας, με πιο αποτελεσματικούς τρόπους από ότι με το φαγητό.

  • Αναγνωρίζετε ότι δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να φάτε, αλλά διαφορετικού βαθμού ευαισθητοποίηση γύρω από την εμπειρία του φαγητού.

  • Μαθαίνετε τρόπους, εκτός από το φαγητό, που αυξάνουν το μεταβολισμό σας

  • Τρώτε το φαγητό σας και όχι τα «άγχη και τις αγωνίες σας».

 Με την Ενσυνείδητη Διατροφή αναλαμβάνετε την ευθύνη της διατροφής σας και μεταμορφώνετε την σχέση σας, με το σώμα σας και το φαγητό. 

ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ- HolMinD®.

Διάρκεια: 8 εβδομάδες.

Βασικό Πρόγραμμα: 5 εβδομαδιαίες συνεδρίες, των 95 λεπτών. Ενίσχυση της αλλαγής: 3 συνεδρίες των 60 λεπτών, ανά εβδομάδα ή ανά 15 ημέρες.

Κόστος Ατομικού προγράμματος: Βασικό πρόγραμμα: 220€, Ενίσχυση της αλλαγής: 90€. Δεκτές όλες οι Πιστωτικές κάρτες. Δυνατότητα εξόφλησης σε άτοκες δόσεις.

Εισαγωγική Συνάντηση, περιγραφής της διαδικασίας, διάρκειας 50 λεπτών, κόστος: 30€. Το ποσό αυτό θα αφαιρεθεί από το κόστος του προγράμματος εφόσον, το αρχίσετε.

Ατομικές επαναληπτικές συνεδρίες 60 λεπτών. Κόστος : 35€ η Συνεδρία.

Τηλέφωνα επικοινωνίας: 6940558773, 210-6516268, Διεύθυνση: Τεπελενίου 4, Παπάγου, 15669, email: holmindgr@gmail.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΟΥΣ ΟΡΟΥΣ & ΤΗΝ ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΚΥΡΩΣΗΣ

Το πρόγραμμα HolMinD®, μπορεί να βοηθήσει και συμπληρωματικά ή/και παράλληλα σε οποιαδήποτε δίαιτα ακολουθείτε, χωρίς ή με τη καθοδήγηση Διαιτολόγου/Διατροφολόγου.  Δεν κάνει διάγνωση και δεν υποκαθιστά τις δίαιτες ή/και την παρακολούθηση από Επαγγελματία Υγείας ή Διαιτολόγο/Διατροφολόγο. Το πρόγραμμα απευθύνεται κυρίως σε υπέρβαρα άτομα και όχι σε παχύσαρκα.