Ολιστική Ενσυνείδητη Διατροφή HolMinD®

Μεταμορφώστε την σχέση σας με το φαγητό. 

Με την Ενσυνείδητη Διατροφή, δημιουργείτε μία νέα και υγιή σχέση με τον εαυτό σας και το φαγητό

Με την Ενσυνείδητη Διατροφή, δημιουργείτε μία νέα και υγιή σχέση με τον εαυτό σας και το φαγητό

Η Ηχοχαλάρωση Peter Hess ®,  μειώνει το άγχος και βοηθά να παρατηρούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα μας.

Η Ηχοχαλάρωση Peter Hess®, μειώνει το άγχος και βοηθά να παρατηρούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα μας.

Το πρώτο Ολιστικό πρόγραμμα Ενσυνείδητης Διατροφής (Holistic Mindful Nutrition) HolMinD®.

Το πρόγραμμα της Ενσυνείδητης Διατροφής HolMinD®, βοηθά  όσους έχουν επανειλημμένα επεισόδια υπερφαγίας/λαιμαργίας. Που δεν εκφράζουν τα συναισθήματα τους και τα καταπίνουν, όπως το φαγητό. Που δυσκολεύονται να κρατήσουν σταθερό το βάρος τους ή και που εφαρμόζουν συχνά δίαιτες, χωρίς μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα.

Το πρόγραμμα HolMinD® είναι η Ολιστική λύση επιλογής, γιατί σας δείχνει τον τρόπο, για να:

  • Μειώσετε το άγχος σας για το φαγητό και να αναλάβετε την ευθύνη της διατροφής σας,

  • Εστιάζεστε συνειδητά στις ανάγκες του σώματος σας,

Έτσι μειώνεται η υπερφαγία/λαιμαργία και χάνετε κιλά ή/και διατηρείτε σταθερά το βάρος σας. Είναι μία ευχάριστη διαδικασία, όπου η στέρηση αντικαθίσταται με την επιλογή και η ενοχή και η αυτοτιμωρία με την αγάπη και την αποδοχή. Βελτιώνεται η σχέση με τον εαυτό σας και το φαγητό και τρώτε όταν πεινάτε.

Είναι το Πρώτο πρόγραμμα που συνδυάζει, την Ολιστική προσέγγιση στο φαγητό, και την Ηχοχαλάρωση, μία καταξιωμένη μέθοδο, της Γερμανικής Ακαδημίας Peter Hess®. 

Το πρόγραμμα αυτό, μπορεί να δράσει συμπληρωματικά ή/και παράλληλα με όλες τις δίαιτες, γιατί δείχνει πως να τρώτε και όχι τι να τρώτε.

Τι είναι η Ενσυνείδητη Διατροφή;

Η Ενσυνείδητη Διατροφή είναι η  επικέντρωση της πλήρους προσοχής μας στο φαγητό, όπου όλη η σκέψη μας, η πρόθεση μας και οι αισθήσεις μας, επικεντρώνονται στο γιατί τρώμε και πίνουμε την συγκεκριμένη στιγμή και στο πως απολαμβάνουμε την τροφή με το μυαλό και το σώμα, χωρίς να νοιώθουμε στέρηση και ενοχή. Η Ολιστική Ενσυνείδητη Διατροφή  δεν είναι μια άσκηση με υπεράνθρωπη συγκέντρωση, αλλά μάλλον μια δέσμευση  για εκτίμηση και σεβασμό του εαυτού μας και πάνω απ’ όλα, για απόλαυση του φαγητού, που τρώμε κάθε μέραΜπορεί να εφαρμοστεί με σαλάτα ή με το παγωτό, με μπάρες βρώμης ή με σοκολάτα και οπουδήποτε και αν βρισκόμαστε. Απευθύνεται σε όσους θέλουν να μάθουν να τρώνε με σεβασμό και αγάπη στον εαυτό τους.

Οφέλη της Ενσυνείδητης  διατροφής:

Επιτρέπετε στον εαυτό σας να συνειδητοποιήσει ότι έχει την ελευθερία και την ευθύνη της θρέψης του και της απόλαυσης. Οι επιλογές σας σέβονται το σώμα αλλά και τη δική σας εσωτερική σοφία.


happy-image free.jpg
healthy food hearts.jpg

Το πρόγραμμα HolMinD®, σε 5 εβδομαδιαίες συνεδρίες, σας δείχνει με απλές βιωματικές  ασκήσεις, χαλάρωση και πρακτικές συμβουλές, πως να:

  • Συμφιλιωθείτε με τον εαυτόν σας και να μειώσετε το άγχος για το φαγητό,

  • Βελτιώσετε την σχέση σας με το φαγητό,

  • Αναγνωρίζετε το πότε πραγματικά πεινάτε ή διψάτε και πότε η συναισθηματική πείνα, σας σπρώχνει να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες.

  • Τρώτε τόσο, ώστε να νοιώθετε πλήρεις μετά τα γεύματα και όχι φουσκωμένες (οι) ή γεμάτες(οι) τύψεις.

  • Απολαμβάνετε το φαγητό σας, με ενσυνειδητότητα, είτε είστε στο σπίτι, ή τρώτε έξω.

  • Αποδέχεστε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε, και να αγαπάτε τον εαυτό σας χωρίς να νοιώθετε ενοχές, θυμό και ντροπή.

  • Αναγνωρίζετε ότι δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να φάτε, αλλά διαφορετικού βαθμού ευαισθητοποίηση γύρω από την εμπειρία του φαγητού.

  • Χρησιμοποιείτε όλες τις αισθήσεις σας για την επιλογή ενός φαγητού που, και θα απολαύσετε και θα σας δώσει πολλά θρεπτικά στοιχεία.

  • Τρώτε το φαγητό σας και όχι τα «άγχη και τις αγωνίες σας»

 Η ενσυνείδητη Διατροφή είναι ένα δυνατό Ολιστικό εργαλείο για να αναλάβετε την ευθύνη της διατροφής σας και να μεταμορφώσετε την σχέση σας με το φαγητό. 

Διάρκεια: 8 εβδομάδες. Βασικό Πρόγραμμα: 5 εβδομαδιαίες συνεδρίες, των 90 λεπτών. Διατήρηση της αλλαγής: 3 συνεδρίες των 60 λεπτών, ανά 15-20 ημέρες.

Κόστος Ατομικού προγράμματος HolMinD®: Βασικό πρόγραμμα 220€, Διατήρηση 90€. Δεκτές Πιστωτικές κάρτες.

Τηλέφωνα επικοινωνίας: 6940558773, 210-6516268, email: holmindgr@gmail.com

Διεύθυνση: Τεπελενίου 4, Παπάγου, 15669

Το πρόγραμμα HolMinD®, βοηθά συμπληρωματικά ή/και παράλληλα σε οποιαδήποτε δίαιτα ακολουθείτε, χωρίς ή με τη καθοδήγηση Διαιτολόγου/Διατροφολόγου.  Δεν κάνει διάγνωση και δεν υποκαθιστά τις δίαιτες ή/και την παρακολούθηση από Επαγγελματία Υγείας ή Διαιτολόγο/Διατροφολόγο. Το πρόγραμμα απευθύνεται κυρίως σε υπέρβαρα άτομα και όχι σε παχύσαρκα.