Ολιστική Ενσυνείδητη Διατροφή HolMinD®

8 εβδομάδες για να μεταμορφώσετε την σχέση σας με το φαγητό.

02.png
 

Το πρώτο Εξατομικευμένο Ολιστικό πρόγραμμα Ενσυνείδητης Διατροφής HolMinD® (Holistic Mindful Nutrition).

Το πρόγραμμα της Ενσυνείδητης Διατροφής HolMinD®, είναι ένα Ολιστικό εργαλείο, για μια ισορροπημένη, χαρούμενη και πιο υγιή σχέση με το φαγητό.

Μήπως η συναισθηματική πείνα ή η πείνα του στρες, είναι κάτι γνώριμο για σας και σας ταλαιπωρεί; Μήπως νοιώθετε ότι μερικές φορές χάνετε τον έλεγχο όταν τρώτε και μετά νοιώθετε ενοχές και αίσθημα αποτυχίας; Μήπως έχετε χρόνιο άγχος και πολλές φορές η διάθεση σας, σας οδηγεί να υπερ-καταναλώνετε φαγητά με πολύ ζάχαρη, υδατάνθρακες ή/και λίπος. Μήπως νοιώθετε ότι μαζί με το φαγητό, καταπίνετε και τα συναισθήματα σας; Μήπως δυσκολεύεστε να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας ή τα αποτελέσματα της δίαιτας δεν είναι μακροπρόθεσμα;

Το πρόγραμμα HolMinD® είναι η Ολιστική λύση επιλογής, γιατί καταρχάς, σας δείχνει τον τρόπο να χαλαρώσετε και να:

  • Μειώσετε το άγχος σας για το φαγητό,

  • Αναγνωρίσετε τα αίτια της συναισθηματικής πείνας και να τα διαχειριστείτε,

  • Εστιάζεστε συνειδητά στις ανάγκες του σώματος σας

  • Ξαναβρείτε την δύναμη της επιλογής της διατροφής σας, που και σας ευχαριστεί και σας τρέφει.

  • Αναλάβετε την ευθύνη της διατροφής σας,

Έτσι μειώνονται τα υπερφαγικά επεισόδια και χάνετε κιλά ή/και διατηρείτε σταθερό το βάρος σας, χωρίς να μετράτε θερμίδες ή να ακολουθείτε ειδικό διαιτολόγιο.  Είναι μία ευχάριστη διαδικασία, όπου η στέρηση αντικαθίσταται με την επιλογή και η ενοχή και η αυτοτιμωρία με την αγάπη και την αποδοχή. Βελτιώνεται η σχέση με τον εαυτό σας, το σώμα σας και το φαγητό.

Είναι το Πρώτο εξατομικευμένο πρόγραμμα που συνδυάζει, την Ολιστική προσέγγιση στο φαγητό και την Ηχοχαλάρωση, μία καταξιωμένη μέθοδο, της Γερμανικής Ακαδημίας Peter Hess®. 

Το πρόγραμμα αυτό, μπορεί να δράσει συμπληρωματικά ή/και παράλληλα με όλες τις δίαιτες, γιατί σας βοηθά να αλλάξετε την σχέση σας με το φαγητό και δεν σας καθορίζει τι να τρώτε.

Γιατί τρώμε; 

Η φυσική πείνα είναι ένας αρχέγονος αλλά αξιόπιστος τρόπος για τη ρύθμιση της πρόσληψης των τροφών. Όμως, το άγχος, και οι συχνές αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις, μπορεί να μας προκαλέσουν την επιθυμία να φάμε ή να συνεχίσουμε το φαγητό/ποτό, ανεξάρτητα από το αν υπάρχει μια φυσική ανάγκη για περισσότερο φαγητό. Πολλές φορές υπερκαταναλώνουμε φαγητό όταν είμαστε χαρούμενοι, γιορτάζουμε αλλά και όταν έχουμε άγχος, βαριόμαστε, νοιώθουμε μοναξιά, είμαστε στεναχωρημένοι ή διψασμένοι κλ

Τι είναι η Ενσυνείδητη Διατροφή;

Η Ενσυνείδητη Διατροφή αφορά στην 1) επικέντρωση της πλήρους προσοχής μας στο φαγητό, όπου όλη η σκέψη μας, η πρόθεση μας και οι αισθήσεις μας, επικεντρώνονται στο πως και γιατί τρώμε και πίνουμε την συγκεκριμένη στιγμή, 2) στην γνώση και επιλογή τροφών που τρέφουν τον οργανισμό και στο 3) απόλαυση των γευμάτων, με το μυαλό και το σώμα, χωρίς να νοιώθουμε στέρηση και ενοχή.

Η Ολιστική Ενσυνείδητη Διατροφή  δεν είναι μια άσκηση με υπεράνθρωπη συγκέντρωση, αλλά μάλλον μια δέσμευση,  για εκτίμηση και σεβασμό του εαυτού μας, φροντίδα του σώματος μας και πάνω απ’ όλα, για απόλαυση του φαγητού, που τρώμε κάθε μέραΗ ενσυνείδητη διατροφή δεν διαχωρίζει τις τροφές σε καλές ή κακές , ούτε σε απαγορευμένες ή επιτρεπτές. Μαθαίνετε όμως ποιες τροφές μας παρέχουν θρεπτικά στοιχεία στο οργανισμό και γιατί και ποια ικανοποιούν προσωρινά τα συναισθήματα μας. Μπορεί να εφαρμοστεί με σαλάτα ή με το παγωτό, με μπάρες βρώμης ή με σοκολάτα και οπουδήποτε και αν βρισκόμαστε. Το μόνο που χρειάζεται είναι χαλάρωση και πολλή παρατήρηση και επανάληψη. Απευθύνεται σε όσους θέλουν να μάθουν να τρώνε με σεβασμό και αγάπη στον εαυτό τους και να απολαμβάνουν την στιγμή.

Οφέλη της Ενσυνείδητης  διατροφής:

Επιτρέπετε στον εαυτό σας να συνειδητοποιήσει ότι έχει την ελευθερία, την επιλογή και την ευθύνη της θρέψης του και της απόλαυσης. Οι επιλογές σας σέβονται το σώμα αλλά και τη δική σας εσωτερική σοφία. Χρησιμοποιείτε όλες τις αισθήσεις σας για την επιλογή ενός φαγητού που και θα απολαύσετε και θα σας δώσει και πολλά θρεπτικά στοιχεία. Αναγνωρίζετε τις προτιμήσεις σας στις τροφές (μου αρέσει, δεν μου αρέσει, ουδέτερο) χωρίς κριτική.


Επιτρέπετε στον εαυτό σας να συνειδητοποιήσει ότι έχει την ελευθερία, την επιλογή και την ευθύνη της θρέψης του και της απόλαυσης.
Αναγνωρίζετε την συναισθηματική πείνα και την διαχειρίζεστε ολιστικά

Αναγνωρίζετε την συναισθηματική πείνα και την διαχειρίζεστε ολιστικά

Είναι μία ευχάριστη διαδικασία, όπου η στέρηση αντικαθίσταται με την επιλογή και η ενοχή και η απογοήτευση, με την αγάπη και την αποδοχή.
Η Ηχοχαλάρωση Peter Hess®, μειώνει το άγχος και βοηθά να παρατηρούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα μας.

Η Ηχοχαλάρωση Peter Hess®, μειώνει το άγχος και βοηθά να παρατηρούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα μας.

Με την ενσυνειδητη διατροφή, αναγνωρίζετε την φυσική πείνα και απολαμβάνετε

Με την ενσυνειδητη διατροφή, αναγνωρίζετε την φυσική πείνα και απολαμβάνετε


Νοιώθετε χαρούμενες, γιατί έχετε την ελευθερία, την επιλογή και την ευθύνη της διατροφής σας

Νοιώθετε χαρούμενες, γιατί έχετε την ελευθερία, την επιλογή και την ευθύνη της διατροφής σας

 
Τρώτε το φαγητό σας και όχι τα «άγχη και τις αγωνίες σας»

Τρώτε το φαγητό σας και όχι τα «άγχη και τις αγωνίες σας»

Το πρόγραμμα HolMinD®, είναι εξατομικευμένο και σε 8 εβδομαδιαίες συνεδρίες, σας δείχνει με απλές βιωματικές ασκήσεις, χαλάρωση και πρακτικές συμβουλές, πως να:

  • Συμφιλιωθείτε με τον εαυτόν σας και να μειώσετε το άγχος για το φαγητό,

  • Βελτιώσετε την σχέση σας με το φαγητό και το σώμα σας,

  • Αναγνωρίζετε το πότε πραγματικά πεινάτε ή διψάτε και πότε η συναισθηματική πείνα, σας σπρώχνει να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες,

  • Τρώτε τόσο, ώστε να νοιώθετε πλήρεις μετά τα γεύματα και όχι φουσκωμένες(οι) ή γεμάτες(οι) ενοχές,

  • Απολαμβάνετε το φαγητό σας, με ενσυνειδητότητα, είτε είστε στο σπίτι, ή τρώτε έξω, χωρίς τύψεις, θυμό και ντροπή,

  • Αποδέχεστε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε και επιβραβεύετε τον εαυτό σας, με αγάπη και αποδοχή,

  • Εκτιμάτε και φροντίζετε περισσότερο το σώμα σας, με κατανόηση και σεβασμό,

  • Χρησιμοποιείτε όλες τις αισθήσεις σας για την επιλογή ενός γεύματος που, και θα απολαύσετε και θα σας δώσει πολλά θρεπτικά στοιχεία,

  • Ικανοποιείτε άλλες ανάγκες σας, με πιο αποτελεσματικούς τρόπους από ότι με το φαγητό.

  • Αναγνωρίζετε ότι δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να φάτε, αλλά διαφορετικού βαθμού ευαισθητοποίηση γύρω από την εμπειρία του φαγητού.

  • Μαθαίνετε τρόπους, εκτός από το φαγητό, που αυξάνουν το μεταβολισμό σας

  • Τρώτε το φαγητό σας και όχι τα «άγχη και τις αγωνίες σας».

 Η ενσυνείδητη Διατροφή είναι ένα δυνατό Ολιστικό εργαλείο για να αναλάβετε την ευθύνη της διατροφής σας και να μεταμορφώσετε την σχέση σας με το σώμα σας και το φαγητό. 

Α) ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ- HolMinD®.

Διάρκεια: 8 εβδομάδες.

Βασικό Πρόγραμμα: 5 εβδομαδιαίες συνεδρίες, των 95 λεπτών. Ενίσχυση της αλλαγής: 3 συνεδρίες των 60 λεπτών, ανά 15 ημέρες.

Κόστος Ατομικού προγράμματος: Βασικό πρόγραμμα: 220€, Ενίσχυση της αλλαγής: 90€. Δεκτές όλες οι Πιστωτικές κάρτες. Δυνατότητα εξόφλησης σε άτοκες δόσεις.

Εισαγωγική Συνάντηση, περιγραφής της διαδικασίας, διάρκειας 50 λεπτών, κόστος: 30€. Το ποσό αυτό θα αφαιρεθεί από το κόστος του προγράμματος εφόσον, το αρχίσετε.

Ατομικές επαναληπτικές συνεδρίες 60 λεπτών. Κόστος : 35€ η Συνεδρία.

Τηλέφωνα επικοινωνίας: 6940558773, 210-6516268, Διεύθυνση: Τεπελενίου 4, Παπάγου, 15669, email: holmindgr@gmail.com

Το πρόγραμμα HolMinD®, βοηθά συμπληρωματικά ή/και παράλληλα σε οποιαδήποτε δίαιτα ακολουθείτε, χωρίς ή με τη καθοδήγηση Διαιτολόγου/Διατροφολόγου.  Δεν κάνει διάγνωση και δεν υποκαθιστά τις δίαιτες ή/και την παρακολούθηση από Επαγγελματία Υγείας ή Διαιτολόγο/Διατροφολόγο. Το πρόγραμμα απευθύνεται κυρίως σε υπέρβαρα άτομα και όχι σε παχύσαρκα.