Η Ενσυνειδητότητα στην εργασία (HolMinD®-Mindfulness at Work)

Πρακτικά βήματα, για να Εργάζεστε, με Λιγότερο Άγχος & περισσότερη Ικανοποίηση

• Διαχειριστείτε αυθεντικά και αποτελεσματικά, το εργασιακό στρες και τις αλλαγές.

• Αξιοποιείστε Γνώση, Εμπειρίες και τις Ικανότητες σας, Αποδώστε και Κατακτήστε τους Στόχους σας.

Η εποχή των αλλαγών και της εργασίας από το σπίτι.

Το εργασιακό στρες, η αβεβαιότητα για το μέλλον και η αλλαγή των συνθηκών, μετά την πανδημία, έχουν επηρεάσει και επηρεάζουν αρνητικά την διάθεση και μπορεί την συνεργασία και την απόδοση σας, στην εργασία.

Οι πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη, η αλλαγή της αλληλεπίδρασης, το ωράριο “μπαλόνι”, δηλ. η έλλειψη ορίων μεταξύ δουλειάς και ζωής στο σπίτι, η υβριδική ενργασία, είναι μερικές από τις βασικές αιτίες που αυξάνουν το στρες και την ένταση, αυτή την εποχή, αλλά και μειώνουν το χρόνο ξεκούρασης και της ηρεμίας.

Το εργασιακό άγχος και η ανασφάλεια στην εργασία.

Το άγχος, όπως είναι γνωστό, είναι αναπόσπαστο κομμάτι της δουλειάς και ένα σημαντικό στοιχείο της επιτυχίας, (Eustress-positive stress) όμως η συνεχής ένταση, μπορεί να οδηγήσει στο χρόνιο στρες (distress) και έχει αποδειχθεί, ότι αυξάνει τον κίνδυνο της επαγγελματικής εξουθένωσης (burn-out). Η κατάσταση αυτή, οδηγεί σε μειωμένη αποδοτικότητα, απουσίες, ατυχήματα, έλλειψη επικοινωνίας, αρνητισμό και φυσικά οικονομική επιβάρυνση των επιχειρήσεων(1)

• Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ( WHO), από τον Μάιο του 2019, έχει ταξινομήσει το burnout, ως ένα εργασιακό φαινόμενο ”occupational phenomenon”. Αναφέρει ότι, το Burn-out είναι ένα σύνδρομο, που θεωρείται ότι προέρχεται από χρόνιo στρες στο χώρο εργασίας, που δεν έχει αντιμετωπιστεί με επιτυχία.

• Έρευνες δείχνουν, ότι οι μισοί σχεδόν εργαζόμενοι παγκοσμίως, υποφέρουν από τις επιπτώσεις του στρες.

• Η μετά την Πανδημία εποχή, σύμφωνα με έρευνες, έχει αφήσει περισσότερο στρες, ανασφάλεια και μειωμένη δέσμευση.

• Το CDC, αναφέρει ότι “είναι ζωτικής σημασίας να αναγνωρίζετε πώς εκδηλώνετε το άγχος, να πάρετε μέτρα για να αυξήσετε την ανθεκτικότητα σας και να διαχειριστείτε το εργασιακό άγχος και επίσης να ξέρετε πού να πάτε, εάν χρειάζεστε βοήθεια”.

Το πρόγραμμα HolMinD®-Mindfulness at Work, είναι μία Ανθρωποκεντρική προσέγγιση, για την αποτελεσματική διαχείριση του εργασιακού άγχους, των συνεχών αλλαγών και των νέων προκλήσεων, στην εργασία.

1. Επιστημονικά τεκμηριωμένος σχεδιασμός.Έχει βασιστεί, στα τελευταία ευρήματα της Νευροεπιστήμης (δηλαδή, στην ικανότητα του εγκεφάλου, να αλλάζει συνήθειες (6) και των πρακτικών, γνωστών Πανεπιστημίων της Αμερικής.(2)Η εφαρμογή της Ενσυνειδητότητας, οδηγεί στην αλλαγή της λειτουργίας, περιοχών του εγκεφάλου που προκαλούν άγχος και ένταση, και αυτό είναι τεκμηριωμένο, από πολλές μελέτες και έρευνες.(4)

2. Πολύχρονη Διεθνής Εμπειρία. Η Διεθνής πολυετής εμπειρία, σε Εταιρικά προγράμματα Ευζωίας (Google, Apple, Nike, IBM, McKinsey, Astra Zeneca, Aetna, Procter&Gamble, Genentech, κλπ.) σε όλη την ιεραρχία, αναδεικνύει, το πρόβλημα του εργασιακού άγχους και την αποτελεσματικότητα των Προγραμμάτων Ενσυνειδητότητας.

3. Γρηγορότερα αποτελέσματα. Η τακτική εφαρμογή των πρακτικών της Ενσυνείδητης Προσοχής (Cognitive Attention Training & Mindfulness), σε συνδυασμό, αποκλείστικά, με την καταξιωμένη μέθοδο Ηχοθεραπείας Peter Hess®, οδηγεί στην γρήγορη αλλαγή της διαθεσης και την αποτελεσματική διαχείριση των υψηλών απαιτήσεων και προκλήσεων.

Τα αποτελέσματα αφορούν, στην:

• Μείωση του άγχους και της έντασης στην εργασία,

• Βελτίωση της συγκέντρωσης και της διάθεσης,

• Διαχείριση των νέων προκλήσεων στην εργασία, με ψυχραιμία και ευέλικτη αντοχή,

• Αποδοτική ιεράρχηση του χρόνου σας στην εργασία,

• Αυθεντική και παραγωγική επικοινωνία,

• Μεγαλύτερη ικανοποίηση και αύξηση της απόδοσης σας, μέσα στο ωράριο εργασίας.

Με απλά βήματα και βιωματικές ασκήσεις, στην διάρκεια της εργασίας, εξοικειώνεστε με την πρακτική της Ενσυνείδητης Προσοχής. ‘Ετσι επικεντρώνεστε σε αυτό που κάνετε, στο παρόν και μπορείτε να διαχειρίζεστε, με περισσότερη ευκολία και ταχύτητα, τις υποχρεώσεις αλλά και τις δυσκολίες και τις προκλήσεις, στον εργασιακό χώρο.

Η Ενσυνείδητη Προσοχή στην εργασία, είναι μία καινοτόμα, Ανθρωποκεντρική και βιωματική προσέγγιση, που αποδεδειγμένα, ενισχύει την Συναισθηματική Ευελιξία και αυξάνει την Ικανοποίηση και Απόδοση.

Το πρόγραμμα είναι για σας, που θέλετε, να:

•Διαχειρίζεστε το εργασιακό άγχος και την ένταση, προς όφελος σας,

•Τελειώνετε πιο γρήγορα τις επαγγελματικές σας υποχρεώσεις,

•Βρίσκετε περισσότερο νόημα στην εργασία σας,

•Ξεπερνάτε τα αρνητικά συναισθήματα/καταστάσεις με λιγότερη αντιδραστικότητα και περισσότερη απόκριση (win-win-win προσέγγιση,)

•Εκφράζετε ανάγκες, ιδέες και προτάσεις, με πιο σιγουριά και αυθεντικότητα,

•Επικοινωνείτε πιο αποτελεσματικά, με τους συναδέλφους ή και πελάτες,

•Βάζετε υψηλούς στόχους, με περισσότερη αισιοδοξία και πίστη και τους πετυχαίνετε.

Με το πρόγραμμα HolMinD®, εκπαιδεύστε σε ξεχωριστές ενότητες, για κάθε συνάντηση:

• Ο “αυτόματος τρόπος ζωής” και οι βασικοί λόγοι που πυροδοτούν το εργασιακό στρες και την ένταση.

• Εισαγωγή στην Ενσυνειδητότητα και τα επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη της, στην εργασία.

• Η Ενσυνείδητη Προσοχή & Παρατήρηση και πως βελτιώνει την διάθεση και την συγκέντρωση στην εργασία

• Οι “αυτοματοποιημένες” συμπεριφορές, που δυσκολεύουν την λήψη αποφάσεων και οι ευκαιρίες για αλλαγή,

• Η Aυτοκριτική & κριτική- εμπόδια και ευκαιρίες στην Δημιουργική & Ευέλικτη συνεργασία

• Ενσυνείδητη ακρόαση και ομιλία, για αυθεντική και παραγωγική επικοινωνία

• Οι στόχοι, τα οφέλη της στοχοθέτησης και οι παγίδες για την επίτευξη τους.

Ατομικό Πρόγραμμα Ενσυνείδητης Εργασίας HolMinD®, για Στελέχη.

1. Εισαγωγή στην Ενσυνείδητη Εργασία: Τρεις, LIVE online, Εβδομαδιαίες Συνεδρίες, μέσω Zoom, διάρκειας 60 λεπτών/συνεδρία. Τιμή: 217€

2. Basic Program: Επτά, LIVE online, Εβδομαδιαίες Συνεδρίες, μέσω Zoom, διάρκειας 70 λεπτών/συνεδρία. Τιμή: 517€

Ατομικά ή Boutique groups. Στα προγράμματα, παρέχεται ψηφιακή υποστήριξη & πλατφόρμα υπενθύμισης.

Για προσφορές δείτε ΕΔΩ

References : 1) Ευρωπαικός Οργανισμός για την Ασφάλεια και την Υγεία στην Εργασία ( EU-OSHA https://osha.europa.eu/en ) 2) Mindfulness Based Stres reduction- U-Mass, Mindful Awareness Practice MARC-UCLA. 3) NBGH 2018. 4) Eight weeks to a better brain: Meditation study, shows changes associated with awareness, stress-https://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/ Harvard Gazette 5) https://www.gallup.com/workplace/349484/state-of-the-global-workplace-2022-report.aspx#ite-393248 6) Rick Hanson Resilient-Find your inner strength, Rider. (7) https://www.birmingham.ac.uk/news/latest/2020/11/covid-19-pandemic-creates-new-causes-of-'workplace'-stress.aspx