Εστιασμένη Αυτοφροντίδα και Αυτοσυμπόνια
Αναβαθμίστε την ποιότητα της ζωής σας, χωρίς ενοχές, με την Ενσυνείδητη Αυτοφροντίδα και Αυτοσυμπόνια.
Μήπως συχνά, βάζετε τους άλλους, πάνω από το εαυτόν σας και μετά νιώθετε εξαντλημένες/οι ή αποκομμένες/οι από τις δικές σας ανάγκες;
Μήπως συχνά δείχνετε αβίαστα συμπόνια στους άλλους, αλλά ξεχνάτε να προσφέρετε την ίδια φροντίδα και στον εαυτό σας;
Τότε, ενσωματώνοντας στην καθημερινή σας ζωή, πρακτικές, που περιλαμβάνουν αυτο-φροντίδα, αυτο-συμπόνια και ευγνωμοσύνη, συνδέεστε περισσότερο με το εαυτόν σας και καλλιεργείτε μια αίσθηση προσωπικής ευεξίας, ευελιξίας και αυτοπεποίθησης.
Θέλετε να:
Εξερευνήστε τις πρακτικές ενσυνειδητότητας, που καλλιεργούν μια βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό σας;
Αγκαλιάστε την τέχνη της αυτοφροντίδας, για μια πιο “ευγενική και καλοσυνάτη” σχέση με τον εαυτό σας, χωρίς ενοχές;
Πλοηγηθείτε στις προκλήσεις της ζωής με αυτοσυμπόνια και ευγνωμοσύνη, για περισσότερη ευελιξία, αισιοδοξία και ανθεκτικότητα.
Ξεκινήστε το μονοπάτι της αυτοφροντίδας και εσωτερικής ενδυνάμωσης, που είναι οδηγός, για μια πιο ισορροπημένη και πιο χαρούμενη ζωή.
Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος, για την εφαρμογή της, απλά θέλει την δική σας πρόθεση και επανάληψη.
Τι είναι η εστιασμένη αυτοφροντίδα
Η εστιασμένη και ενσυνείδητη αυτοφροντίδα και αυτοσυμπόνια, αναφέρεται στην σχέση σας με τον εαυτό σας. Είναι ο τρόπος που συμπεριφέρεσθε στον εαυτό σας.
Περιλαμβάνει ευγένεια, συμπόνια και ενσυνείδηση, αναγνωρίζοντας, το ότι είναι σωστό, να θέλετε να καλύπτετε τις ανάγκες σας και ότι, όλοι κάνουμε λάθη και αισθανόμαστε “πόνο”, κατά καιρούς.
Είναι σημαντικό, γιατί συμπεριφέρεστε στον εαυτόν σας, με την ίδια ευγένεια και κατανόηση, που θα προσφέρατε σε μία/έναν φίλη(ο) σας ή αγαπημένο πρόσωπο, ακόμα και αν έχει κάνει λάθος ή δεν αισθάνεται επαρκής.
Μελέτες δείχνουν ότι, τα άτομα που φαίρονται στον εαυτόν τους, με σεβασμό και φροντίδα και εκφράζουν πιο συχνά ευγνωμοσύνη, τείνουν να νιώθουν μεγαλύτερη ευτυχία, ικανοποίηση από τη ζωή και να έχουν καλύτερες σχέσεις, σωματική υγεία και λιγότερο άγχος και κατάθλιψη.
Έχουν επίσης την ευέλικτη ανθεκτικότητα που απαιτείται, για να αντιμετωπίσουν προκλήσεις και στρεσσογόνα γεγονότα της ζωής, όπως πχ. διαζύγιο, δυσκολίες στην εργασία ή απόλυση, προβλήματα υγείας, μία ακαδημαϊκή αποτυχία κλπ.
Η ενσυνείδητη αυτοφροντίδα, δεν είναι μία εγωϊστική συμπεριφορά. Αντιθέτως, αν φροντίζετε τον εαυτό σας με σεβασμό στις σωματικές και συναισθηματικές ανάγκες του και νιώθετε ισορροπία, τότε έχετε μεγαλύτερη ενσυναίσθηση και όρεξη, για τους γύρω σας.
Οφέλη του προγράμματος Εστιασμένης Αυτοφροντίδας
Καλλιεργείτε, μια βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό σας, δημιουργώντας, μία “θετική σχέση” με αυτόν.
Αναγνωρίζετε τις προσπάθειες και τα επιτεύγματα σας, όσο μικρά κι αν είναι και προχωράτε, με εμπιστοσύνη και θάρρος.
Δίνετε προτεραιότητα στον χρόνο και την ενέργεια σας, ανάλογα με το τι είναι σημαντικό για εσάς, άλλα και με τις δεσμεύσεις σας.
Βρίσκετε ποιοτικό χρόνο για τα θέλω σας και εξισορροπείτε την εργασία, με την προσωπική ζωή σας.
Δίνετε προσοχή και σημασία στις σωματικές σας ανάγκες.
Εφαρμόζετε την ενσυνειδητότητα στην διατροφή και ενσωματώνετε δραστηριότητες,( πχ άσκηση, yoga, αρκετός ύπνος, ενυδάτωση κλπ.) που προάγουν τη σωματική και συναισθηματική σας ευεξία.
Διαχειρίζεστε με σεβασμό, το πολυάσχολο πρόγραμμα σας και το lifestyle σας, αλλά πιο ισορροπημένα και αποδοτικά.
Ατομικό Πρόγραμμα Εστιασμένης Αυτοφροντίδας-HolMinD®.
Δείτε την προσφορά του μήνα
Με το πρόγραμμα εστιασμένης, ενσυνείδητης αυτοφροντίδας, μαθαίνετε, να αγκαλιάζετε με αγάπη τον εαυτό σας και την ζωή σας, παρά τις εσωτερικές και εξωτερικές ατέλειες.
Έτσι παρέχετε στον εαυτό σας, την δύναμη και αποφασιστικότητα που χρειάζεται, ώστε να ικανοποιείτε τις ανάγκες και τα θέλω σας και να επιτυγχάνετε τους στόχους σας.
Στο πρόγραμμα εφαρμόζονται βιωματικές Πρακτικές Ενσυνείδητης Προσοχής και Παρατήρησης, σε συνδυασμό αποκλειστικά με την Ηχοθεραπεία Peter Hess®.
Παρέχονται, Σημειώσεις, Ασκήσεις & ημερολόγιο πρακτικών, για δική σας εφαρμογή & παρακολούθηση.