Φέτος δώστε και Δώρα Ενσυνειδητότητας
Τις γιορτές των Χριστουγέννων, πολλοί άνθρωποι περιμένουν με χαρά και αγωνία, να γιορτάσουν, να χαλαρώσουν, να βρεθούν με τους αγαπημένους τους, να ταξιδέψουν, να διασκεδάσουν. Υπάρχουν επίσης πολλοί συνάνθρωποι μας, αυτή την περίοδο, που νιώθουν κατάθλιψη, μοναξιά, απομόνωση, θλίψη, πόνο, πένθος.
Αν και στην περίοδο των γιορτών, συνήθως αυξάνεται η ένταση και το στρες (για να διαλέξουμε τα δώρα, να προγραμματίσουμε τα γιορτινά τραπέζια, κλπ.) φέτος, η παγκόσμια αστάθεια και η ακρίβεια, φαίνεται ότι ενισχύει το στρες και την ανασφάλεια.
Πως η Ενσυνειδητότητα θα σας βοηθήσει, να χαρείτε πιο πολύ.
Όπως πιθανότατα γνωρίζετε, η Ενσυνειδητότητα είναι επιλογή ενός τρόπου ζωής, όπου έχουμε συνειδητή επίγνωση του τι βιώνουμε, τι σκεφτόμαστε και πως αισθανόμαστε, σε κάθε εμπειρία. Μπορούμε να συναισθανόμαστε τους γύρω μας καλύτερα και έτσι να νιώθουμε πολύ συχνά, μια βαθιά αίσθηση εσωτερικής ισορροπίας, εμπιστοσύνης, αισιοδοξίας και χαράς.
Οι άνθρωποι που ζουν με Ενσυνειδητότητα, κατανοούν, ότι τα δώρα που μοιράζονται με άλλους, δεν χρειάζεται να έχουν πάντα υλική μορφή.
Τα υλικά δώρα, φυσικά είναι πολύ ωραία, ειδικά όταν δίνονται με αγάπη και θετική πρόθεση. Αλλά μπορούμε να δώσουμε και δώρα, που δεν χρειάζονται πολλά χρήματα ή και καθόλου, αλλά μόνο την θετική μας πρόθεση, αγάπη και συμπόνια. Είναι δώρα που τα δίνουμε με λιγότερη προσδοκία, για να πάρουμε πίσω κάτι.
Χρησιμοποιούμε την Ενσυνείδητη πρακτική και την Ενσυναίσθηση (Empathy), για να κατανοήσουμε, τι έχουμε ανάγκη εμείς και τι χρειάζονται οι γύρω μας και να εναρμονίσουμε τα δώρα μας, με αυτό που εκτιμούν περισσότερο. Απλά καταλαβαίνουμε, τι είναι σημαντικό για εμάς και για τους αγαπημένους μας ή τους φίλους μας και τα δίνουμε, απλόχερα, με “ανοιχτή καρδιά”.
Μερικά «Δώρα» Ενσυνειδητότητας, που μπορείτε να δώσετε, κατά τη διάρκεια αυτής της εορταστικής περιόδου, αλλά και την επόμενη χρονιά, είναι τα εξής:
1. Δώρα Αγάπης. Κάθε άνθρωπος υποσυνείδητα επιθυμεί, αγάπη, συμπόνια, συγχώρεση, ευσπλαχνία. Η αγάπη μπορεί να πάρει πολλές μορφές, αλλά είναι η ενέργεια και η πρόθεση της Αγάπης που αγγίζει τους ανθρώπους, με έναν βαθύτερο τρόπο.
Μια χειρόγραφη κάρτα ή ένα τηλέφωνο, σε άτομα που έχετε καιρό να επικοινωνήσετε,
Μία γλυκιά κουβέντα ή ένα ευχαριστώ,
Μία επίσκεψη σε ένα άτομο που ζει μόνο του, μπορεί να τονώσει τον δεσμό που έχετε με τους γύρω σας και εσείς να νιώσετε πιο γεμάτοι και πιο ήρεμοι.
Επίσης, είναι σημαντικό να δώσετε αγάπη στον εαυτόν σας και αντί να βιώνετε τις γιορτινές αγορές με αρνητική διάθεση και αγωνία, να επιλέξετε να βιώσετε το παρόν, με αποδοχή. Επικεντρωθείτε με ευγνομωσύνη στο πως είστε τώρα και όχι στο πως θα θέλατε να είστε.
Επιλέξτε να παρατηρήσετε τον εαυτόν σας, για το αν αξίζει να εκνευριστείτε, ενώ περιμένετε στην ουρά του σούπερ μάρκετ ή του λεωφορείου/μετρό ή να ξανασκεφτείτε να πατήσετε την κόρνα, στον ενοχλητικό οδηγό ( μπορεί να του συμβαίνει κάτι σοβαρό).
Μπορείτε να ξεκινήστε μια φιλική συζήτηση με άλλους, όσο περιμένετε και να είστε ευγενικοί, με τους ανθρώπους που σας εξυπηρετούν.
Ένα γνήσιο χαμόγελο με ένα εγκάρδιο «ευχαριστώ» μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη μέρα, ενός αγχωμένου εργαζομένου.
2. Δώρα Χαράς. Η χαρά περιλαμβάνει ψυχαγωγία, διασκέδαση, γέλιο, κλπ. Όσο περισσότερη χαρά προσφέρουμε στον εαυτόν μας και στους άλλους, τόσο περισσότερη ικανοποίηση νιώθουμε στη ζωή μας.
Η χαρά παίζει σημαντικό ρόλο και στην φυσιολογική λειτουργία και ισορροπία του νευροορμονικού μας συστήματος. Γι αυτό:
Βρείτε κάθε μέρα, κάτι χαρούμενο να κάνετε για εσάς, έστω και κάτι πολύ μικρό, είτε είστε μόνοι σας ή μαζί με άλλους. Χρησιμοποιήστε την αυτό-φροντίδα και αυτο-συμπόνια για να βρείτε τι σας φέρνει χαρά και την ενσυναίσθηση σας, για να κατανοήσετε πώς νιώθουν οι άλλοι και να ανακαλύψετε, τι τους φέρνει χαρά. Αυτό θα σας οδηγήσει σε μια πληθώρα δημιουργικών ιδεών, για δώρα.
3. Δώρα Ελπίδας. Τα τελευταία χρόνια, βιώνουμε ξαφνικές αλλαγές και πολλοί άνθρωποι παλεύουν με την αβεβαιότητα, τον φόβο και την αγωνία. Η Ενσυνειδητότητα, σας βοηθά να είστε πιο αισιόδοξοι στην ζωή, γιατί επικεντρώνεστε στο παρόν και μειώνετε την αγωνία και ανασφάλεια για το μέλλον.
Έτσι μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να εφαρμόσετε τη θετικότητα και στα δώρα. Βρείτε κάτι που δίνει ελπίδα, ευχαρίστηση και φως στην ζωή σας ή στην ζωή του άλλου. Ίσως να είναι ένα βιβλίο, ένα παιχνίδι, ένα σπορ, κάποια μαθήματα χορού ή κιθάρας, ακόμα και μία μπάλα ποδοσφαίρου ή κάτι που αντηχεί στα φυσικά χαρίσματα, τα κίνητρα και τις δυνατότητες του ατόμου, που θέλετε να δώσετε το δώρο. Με αυτόν τον τρόπο ο παραλήπτης, αντιλαμβάνεται την ελπίδα, αισιοδοξία και την ειλικρινή πρόθεση σας
4. Δώρα Σεβασμού. Δεν κοστίζει τίποτα να σεβόμαστε και να είμαστε ευγενικοί με τους άλλους, είτε τους ξέρουμε, είτε όχι. Ο σεβασμός περιλαμβάνει και την εκτίμηση της διαφορετικότητας με αξιοπρέπεια, καλοσύνη και ευγνωμοσύνη. Άλλωστε, ο καθένας εκτιμά διαφορετικά πράγματα. Αυτό που αρέσει σε ένα άτομο, μπορεί να μην αρέσει σε άλλο. Είναι φυσιολογικό και αξίζει να το αναγνωρίσετε.
Επιλέξτε φέτος, να ψάξετε να βρείτε τι παρακινεί και τι ευχαριστεί τους άλλους και βρείτε έναν τρόπο ή ένα δώρο, για να δείξετε τον σεβασμό σας. Ένα δώρο σεβασμού μιλά στην βαθύτερη επιθυμία ενός ατόμου. Και να θυμάστε, αυτό το δώρο ισχύει για όλους, είτε είναι ένα αγαπημένο πρόσωπο, ή ο διευθυντής σας ή ο συνάδελφος, ο ταμίας κλπ. Δεν κοστίζει τίποτα ο σεβασμός, και όσο περισσότερο δίνετε, τόσο περισσότερο παίρνετε.
H Ενσυνειδητότητα είναι ένα ταξίδι, ένας τρόπος Zωής, πιο ήρεμος και ισσοροπημένος, μια προσέγγιση, που στην αρχή χρειάζεται συνειδητή επικέντρωση και προσοχή.
Πολύ πιθανό να δυσκολευτείτε, να σκεφτείτε πως να δώσετε, αυτά τα δώρα. Είναι απόλυτα φυσιολογικό. Όμως σκεφτείτε την χαρά που θα νιώσετε εσείς και οι δικοί σας, όταν αισθανθούν την ειλικρινή σκέψη σας, για αυτούς, τότε ίσως αξίζει το κόπο, να κάνετε κάτι διαφορετικά, φέτος.
Ειδικά, αν περνάτε δύσκολα εσείς ή οι αγαπημένοι σας, τότε είναι πιο σημαντικό να δείξετε αγάπη και συμπόνια στον εαυτόν σας πρώτα και μετά στους γύρω σας.
Ακόμα και στους πιο δύσκολους καιρούς ή σε οποιεσδήποτε καταστάσεις, πάντα, μπορούμε να βρούμε Αγάπη, Χαρά και Αισιοδοξία για καλύτερες στιγμές.
Υπάρχει πάντα κάτι, για το οποίο μπορούμε να είμαστε ευγνώμονες.
Πάντα υπάρχει κάποιος λόγος, να ζούμε και να χαιρόμαστε. Αρκεί να ψάξουμε και να τον εντοπίζουμε.
Και αυτό ισχύει για όλους μας, ανεξάρτητα από τις συνθήκες.
Φέτος αφήστε τα δώρα σας, να μεταφέρουν και ένα μήνυμα Αγάπης, Χαράς, Ευγνωμοσύνης, Αισιοδοξίας και βαθιάς Κατανόησης.
Καλές Γιορτές, με Υγεία