Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος
3 Ενσυνείδητες προτάσεις, για πιο ποιοτική Ζωή.
Η Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος (World Environmental Day) γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 5 Ιουνίου. Είναι η μία βασική ενέργεια των Ηνωμένων Εθνών, για την ενθάρρυνση της ευαισθητοποίησης και της δράσης για την προστασία του περιβάλλοντος. Γιορτάστηκε για πρώτη φορά το 1973 και ήταν μια πλατφόρμα, για την ευαισθητοποίηση σε περιβαλλοντικά ζητήματα, όπως η θαλάσσια ρύπανση, ο υπερπληθυσμός, η υπερθέρμανση του πλανήτη, η βιώσιμη κατανάλωση και το έγκλημα στην άγρια ζωή.
Συμμετέχουν περισσότερες από 143 χώρες ετησίως. Κάθε χρόνο, το πρόγραμμα παρέχει ένα θέμα και ένα φόρουμ για επιχειρήσεις, μη κυβερνητικούς οργανισμούς, κοινότητες, κυβερνήσεις και διασημότητες για να υποστηρίξουν περιβαλλοντικούς λόγους. Φέτος το θέμα είναι “solutions to plastic pollution” υπό την αιγίδα της Ακτής του Ελεφαντοστού, σε συνεργασία με την Ολλανδία.
1η ΠΡΟΤΑΣΗ: ΕΞΑΣΚΕΙΘΕΙΤΕ ΣΤΗΝ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ
Πως μπορείτε να οφεληθείτε από την εφαρμοφή της Ενσυνειδητότητας (Mindfulness). Η Ενσυνειδητότητα είναι η επικέντρωση της προσοχής στο παρόν, όπου βιώνουμε τις εμπιερίες μας, με αποδοχή, περιέργεια και χωρίς κριτική.
Όταν μπορούμε να επικεντρωνόμαστε στην παρούσα στιγμή τότε αρχίζουμε να βλέπουμε τα πράγματα όπως είναι και μπορούμε να βιώνουμε με περισσότερη ψυχραιμία όλες τις εμπειρίες μας. Αποδεχόμαστε περισσότερο τα δυσάρεστα και ευχόμαστε λιγότερο τα πράγματα να ήταν διαφορετικά ή/και πιο ευχάριστα.
Επικεντρωνόμαστε στις λύσεις, με τις συνθήκες του παρόντος και τότε, μπορούμε να δούμε και να απαντήσουμε (όχι να αντιδράσουμε), σε αυτό που είναι εδώ και τώρα.
Από αυτή την πιο ήρεμη και συνειδητοποιημένη κατάσταση, μπορούμε να πάρουμε καλύτερες αποφάσεις και δράσεις, για τον κόσμο μας. Δεν υπάρχει «γρήγορη λύση» στο πρόβλημα της κλιματικής αλλαγής. Χρειαζόμαστε συνειδητές απαντήσεις που να λαμβάνουν υπόψη τους και τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις.
Μια απλή άσκηση Ενσυνειδητότητας που μπορείτε να αρχίσετε από σήμερα και κάθε μέρα είναι η άσκηση “παρατηρώ το περιβάλλον μου”. Για 2-5 λεπτά καθίστε κάπου αναπαυτικά παρατηρείστε το σώμα μας, το βάρος το σχήμα του κλπ. και πάρτε 5 αναπνοές, με τον δικό σας ρυθμό.
Αν κλείσετε τα μάτια σας, τότε αρχίστε να ακούτε τους ήχους του περιβάλλοντα χώρου σας, μέσα και έξω. Επιτρέψτε στον εαυτό σας, να ακούσει όσους περισσότερους ήχους, μπορεί. Επικεντρωθείτε περισσότερο στην ποιότητα τους. Δηλαδή την χροιά, την ένταση, την διάρκεια
Αν θέλετε να έχετε ανοιχτά τα μάτια σας, τότε αρχίστε να παρατηρείτε 10 αντικείμενα στο χώρο σας. παρατηρείστε με λεπτομέρεια το κάθε σχήμα τους, τα χρώματα τους και πείτε το πχ. πράσινο, με αποχρώσεις, τετράγωνο, με σχέδια κλπ.
2η ΠΡΟΤΑΣΗ: ΒΑΛΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΠΡΑΣΙΝΟ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ
Σταδιακά αυξήστε τα λαχανικά και τα φρούτα στην διατροφή σας. Προτιμήστε να τα αγοράσετε, από την τοπική κοινωνία και αποφύγετε τα συσκευασμένα. Τα δεδομένα υποδεικνύουν ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους για το περιβάλλον μας είναι να τρώμε περισσότερα τρόφιμα φυτικής προέλευσης, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα την μείωση των εκπομπών του θερμοκηπίου.
Διαβάστε τα διαφορετικά οφέλη των τροφών αυτών, στην υγεία σας.
Όσο πιο πολύχρωμο είναι ένα γεύμα τόσο πιο θρεπτικό είναι. Ετοιμάστε το “ουράνιο τόξο”, μαζί με τα παιδία σας. Εξηγείστε τους, το γιατί.
Βρείτε έξυπνους, γρήγορους και νόστιμους τρόπους μαγειρέματος.
3η ΠΡΟΤΑΣΗ: ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΤΕ ΛΙΓΟΤΕΡΟ
Εξασκηθείτε στο να βλέπετε, περισσότερο, την “Αφθονία” στη Zωή σας.
Αφιερώστε λίγα λεπτά σήμερα, για να νιώσετε βαθιά ότι αυτή τη στιγμή, αυτό που είστε ( σκεφτείτε όλα τα θετικά χαρακτηριστικά σας και ικανότητες) και αυτά που ήδη έχετε, με ευγνωμοσύνη. Αν όλοι καλλιεργήσουμε μία συμπεριφορά «αφθονίας», δηλαδή αναγνωρίζουμε με ευγνωμοσύνη αυτά που έχουμε, τότε θα αλλάξουμε και την συμπεριφορά μας, στην υπερκατανάλωση.
Ξεκινήστε να μοιράζεστε την αίσθηση¨αφθονίας¨με τα παιδία σας, καθημερινά. Ο σεβασμός και η ευγνωμοσύνη σε αυτά που μας προσφέρει η μάνα Γη (οξυγόνο, τροφές, ενέργεια, ομορφιά, διασκέδαση κλπ.) είναι μία συμπεριφορά, που μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που θα βλέπει και η νέα γενιά τον πλανήτη μας και θα τον προστατεύει πραγματικά.
Χρειάζεται ισχυρή δέσμευση, υπομονή και επιμονή.
Η μετάβαση σ’ ένα πιο ενσυνείδητο και βιώσιμο κόσμο, θα απαιτήσει πολλή συνειδητή προσπάθεια, υπομονή και συμπόνια και με τον εαυτό μας και τους άλλους. Οι συνήθειες δεν αλλάζουν, από την μία στιγμή στην άλλη.
Πιστεύω ότι μπορούμε να πορευτούμε προς έναν πιο πράσινο, πιο ισορροπημένο και πιο ενσυνείδητο κόσμο. Αυτός είναι ένας κόσμος, όπου μπορούμε να ζούμε με λιγότερο άγχος και υλισμό και περισσότερη υγεία, ειρήνη, αισιοδοξία, όραμα και ευδαιμονία.
Έχουμε μόνο μία Γη. Ας την φροντίζουμε.