Στιγμές Ενσυνειδητότητας, για το Ιούλιο (ημερολόγιο)
Καλό μήνα.
Ένας νέος μήνας μόλις ξεκίνησε και όπως σε κάθε νέο κύκλο, μας δίνεται η ευκαιρία, κάθε φορά, να αφήσουμε τα παλιά ( πχ. αρνητικές σκέψεις, πεποιθήσεις, αναδρομές, απογοητεύσεις κλπ.), να αφήσουμε την αρνητική κριτική και αυτοκριτική και να επικεντρωθούμε στο νέο, στο Παρόν, στον Εαυτό μας και στην Ζωή μας, στο Σήμερα.
Το παρελθόν είναι τα μαθήματα, η γνώση, η σοφία, που έχουμε, σαν παρακαταθήκη, για να ζούμε πιο χαρούμενα. Το παρελθόν δεν είναι ένα σημείο αναφοράς, για να λυπόμαστε, να μετανιώνουμε συνεχώς και για να νιώθουμε αδύναμοι ή και αποτυχημένοι.
Κάθε μέρα, κάθε στιγμή, μπορούμε, να επιλέγουμε την στάση μας στην Ζωή. Μπορεί να επιλέγουμε, την άρνηση της αλλαγής, την μιζέρια και την γκρίνια, ή μπορεί να επιλέγουμε την επικέντρωση στο παρόν, με αποδοχή και διάθεση για να ισορροπούμε και να βρίσκουμε λύσεις στις δυσκολίες.
Κάνουμε δεκάδες επιλογές κάθε μέρα και τελικά, κυριώς από εμάς εξαρτάται τι αποφασίζουμε να επιλέξουμε. Φυσικά και επηρεαζόμαστε από τις συνθήκες, το περιβάλλον, τους δικούς μας αμθρώπους, την εργασία κλπ., φυσικά και δεν μπορούμε να ελέγξουμε ή προβλέψουμε το μέλλον. Όμως, στην καθημερινότητα μας η επιλογή και η τελική απάντηση, είναι δική μας ή πρέπει να είναι δική μας.
Μπορούμε να αλλάξουμε πολλά δεδομένα στην ζωή μας. Ακόμα και με την ασθένεια, βλέπουμε, όλο και περισσότερες περιπτώσεις ασθενών, που η στάση τους, βελτιώνει περαιτέρω τα συμπώματα της νόσου, αλλά και την πρόγνωση.
Τα οφέλη της Ενσυνειδητότητας και της Αυτοσυμπόνιας.
Η Ενσυνειδητότητα, είναι η επικέντρωση της Προσοχής μας στις εμπειρίες μας, στο Παρόν, με περιέργεια και χωρίς κριτική. Είναι ένας τρόπος Ζώης, όπου βιώνουμε και αποδεχόμαστε την πραγματικότητα και όχι αυτό που θα θέλαμε να είμαστε ή να έχουμε, γιατί αυτό δεν είναι η πραγματικότητα μας, αλλά μία ψυχολογική Είναι μία γνωστική κατάστασ, με πολλές σκέψεις και συνήθως άγχος και ένταση.
Με την Αυτοσυμπόνια, προχωράμε ένα βήμα ακόμα. Μιλάμε ευγενικά και με σεβασμό στον εαυτόν μας, όταν δεν νιώθουμε καλά, στις προκλήσεις ή όταν κάνουμε κάποιο λάθος. Είναι μία στάση ζωής όπου η αρνητική αυτοκριτική μειώνεται και αυξάνεται η ενθάρρυνση και η αισιοδοξία να προχωρήσουμε στην ζωή και να πετυχαίνουμε τους στόχους μας.
Ζώντας και βιώνοντας το σήμερα, με αποδοχή, και με ευγένεια στον εαυτόν μας, μειώνουμε το στρες και την αγωνία για το μέλλον, αλλά και τα αρνητικά σενάρια του μυαλού μας και έτσι μπορούμε με περισσότερη ψυχραιμία, ευελιξία και αισιοδοξία, να βρούμε και να καλύπτουμε τις ανάγκες μας και να πετυχαίνουμε τους στόχους μας.
Επίσης με την Ενσυνειδητότητα και την Αυτοσυμπόνια βελτιώνουμε την διάθεση μας, και “απαντάμε με ευελιξία”, αντί να αντιδρούμε ανελαστικά, στις στρεσογόνες καταστάσεις.
Στο χαοτικό σημερινό τρόπο ζωής μας, η έννοια της ισορροπίας μπορεί να είναι μια πρόκληση. Με την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας και της αυτοσυμπόνιας, για λίγα μόνο λεπτά κάθε μέρα, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια μεγαλύτερη αίσθηση γαλήνης, αρμονίας και συνολικής ευεξίας.
Αν πιστεύετε ότι τώρα θα ήταν η κατάλληλη στιγμή, για να να ζείτε πιο πολύ στο παρόν, το Ημερολόγιο του Ιουλίου, είναι μία καλή ευαιρία, για να ξεκινήσετε.
Ακολουθήστε και εφαρμόστε τακτικά, τις βιωματικές οδηγίες ή ασκήσεις και δείτε πόσο διακριτικά και ήρεμα, αλλάζει η διάθεση σας και ο τρόπος που βλέπετε, τον εαυτόν σας και την ζωή σας.
Πατήστε ΕΔΩ, για αρχείο PDF: ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑΣ & ΑΥΤΟΣΥΜΠΟΝΙΑΣ
Με ευγνωμοσύνη στην ζωή
