Στιγμές Ενσυνειδητότητας: Η καθημερινή σας πρακτική για τον Ιούνιο (Ημερολόγιο)
Ένας νέος μήνας ξεκινά και όπως σε κάθε νέο κύκλο, μας δίνεται η ευκαιρία, κάθε φορά, να αφήσουμε τα παλιά (πχ. αρνητικές σκέψεις, πεποιθήσεις, αναδρομές, απογοητεύσεις κλπ.), να αφήσουμε την αρνητική κριτική και αυτοκριτική και να επικεντρωθούμε στο νέο, στο Παρόν, στον Εαυτό μας και στην Ζωή μας, στο Σήμερα.
Το παρελθόν είναι τα μαθήματα, η γνώση, η σοφία, που έχουμε, σαν παρακαταθήκη, για να ζούμε πιο χαρούμενα. Το παρελθόν δεν είναι ένα σημείο αναφοράς, για να λυπόμαστε, να μετανιώνουμε και για να νιώθουμε αδύναμες/οι ή και αποτυχημένες/οι.
Κάθε μέρα, κάθε στιγμή, μπορούμε, να επιλέγουμε πως θα ζούμε. Επιλέγουμε, την άρνηση της αλλαγής, την μιζέρια και την γκρίνια, ή επιλέγουμε την επικέντρωση στο παρόν, με περισσότερη αποδοχή και διάθεση για να χαιρόμαστε και να βρίσκουμε λύσεις στις δυσκολίες;
Κάνουμε δεκάδες επιλογές κάθε μέρα και συνήθως, από εμάς εξαρτάται τι αποφασίζουμε να επιλέξουμε. Φυσικά και επηρεαζόμαστε από τις συνθήκες, το περιβάλλον, τους δικούς μας αμθρώπους, την εργασία κλπ., φυσικά και δεν μπορούμε να ελέγξουμε ή προβλέψουμε το μέλλον. Όμως, στην καθημερινότητα μας η τελική απάντηση ή επιλογή είναι δική μας ή πρέπει να είναι δική μας.
Μπορούμε να αλλάξουμε πολλά δεδομένα στην ζωή μας. Ακόμα και με την ασθένεια, βλέπουμε, όλο και περισσότερες περιπτώσεις ασθενών, που η στάση τους, βελτιώνει περαιτέρω τα συμπώματα της νόσου, αλλά και την πρόγνωση.
Τα οφέλη της Ενσυνειδητότητας
Η Ενσυνειδητότητα, είναι η επικέντρωση της Προσοχής μας στις εμπειρίες μας, στο Παρόν, με περιέργεια και λιγότερη κριτική.
Είναι ένας τρόπος Ζώης, όπου βιώνουμε και αποδεχόμαστε την πραγματικότητα και όχι αυτό που θα θέλαμε να είμαστε ή να έχουμε, γιατί αυτό δεν είναι η πραγματικότητα μας. Είναι μία νοητική κατάσταση, μια ψευδαίσθηση, με πολλές σκέψεις και συνήθως άγχος και ένταση.
Ζώντας και βιώνοντας το σήμερα, με περισσότερη αποδοχή, ελαττώνουμε το στρες και την αγωνία για το μέλλον καθώς και τα αρνητικά σενάρια του μυαλού μας.
Έτσι μπορούμε με περισσότερη ψυχραιμία, ευελιξία και αισιοδοξία, να βρούμε τα πραγματικά θέλω μας, τις ανάγκες μας και να βαλουμε πιο εύκολα τους στόχους μας και να τους πετύχουμε.
Η Ενσυνειδητότητα βελτιώνει την καθημερινότητα μας, μειώνοντας το στρες και επιδρώντας θετικά στην διάθεση και στον τρόπο που βλέπουμε και βιώνουμε τις εμπειρίες μας, στο Παρόν.
Επίσης με την Ενσυνειδητότητα “απαντάμε με ευελιξία”, αντί να αντιδρούμε ανελαστικά, στις στρεσογόνες καταστάσεις.
Στο χαοτικό σημερινό τρόπο ζωής μας, η έννοια της ισορροπίας μπορεί να είναι μια πρόκληση. Με την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας για λίγα μόνο λεπτά κάθε μέρα, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια μεγαλύτερη αίσθηση ισορροπίας, αρμονίας και συνολικής ευεξίας. Αυτό είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο, με χιλιάδες μελέτες.
Αν πιστεύετε ότι τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή, για να ξεκινήσετε να ζείτε με Ενσυνειδητότητα, το Ημερολόγιο ενός μήνα Ενσυνειδητότητας, είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης.
Αυτό το ημερολόγιο προσφέρει απλές καθημερινές πρακτικές, ενσυνειδητότητας και αυτό-φροντίδας, για να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας, με περισσότερη καλοσύνη, κατανόηση και φροντίδα.
Ακολουθήστε και εφαρμόστε τακτικά, τις βιωματικές οδηγίες ή ασκήσεις και δείτε πόσο διακριτικά και ήρεμα, αλλάζει η διάθεση σας και ο τρόπος που βλέπετε, τα πράγματα.
Πατήστε ΕΔΩ, για αρχείο PDF: ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑΣ
Καλό Μήνα
