Μάϊος και περισσότερη Αυτοφροντίδα
5 Ενσυνείδητες Πρακτικές για περισσότερη Αυτοφροντίδα
Το στεφάνι που φτιάχνουμε την Πρωτομαγιά, είναι το μοναδικό ίσως έθιμο, που εξακολουθεί να μας δένει με την παραδοσιακή πρωτομαγιά, μια γιορτή της Άνοιξης και της Φύσης, με πανάρχαιες ρίζες.
Το όνομα του Μαΐου λέγεται ότι οφείλεται στην Πλειάδια νύμφη Μαία, την μητέρα του θεού Ερμή. Ο μύθος θέλει τις Πλειάδες, να γεννιούνται στο όρος Κυλλήνη, που τότε ανήκε στην Αρχαία Αρκαδία. Όλες οι Πλειάδες θεωρούνταν θεές – νύμφες του βουνού. Η Μαία ήταν η ομορφότερη, η μεγαλύτερη αλλά και η πιο συνεσταλμένη.
Καθώς τα λουλούδια ανθίζουν και οι μέρες μεγαλώνουν, ο Μάϊος προσφέρει μια ιδανική ευκαιρία να αγκαλιάσετε την ενσυνειδητότητα και να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και αναζωογόνηση σας.
Πειραματιστείτε με μία ή περισσότερες από τισ παρακάτω πρακτικές και παρατηρήστε πως αισθάνεστε μετά.
1. Εφαρμόστε μία σύντομη χαλάρωση, σε εξωτερικό χώρο
Σήμερα ίσως δεν είναι η κατάλληλη μέρα, λόγω καιρού, αλλά από αυριο, μαθαύριο, μπορείτε να κάνετε, ένα μικρό “διαλογισμό” σε εξωτερικό χώρο, οποιαδήποτε ώρα σας βολεύει. Βρείτε ένα μέρος έξω πχ. ένα πάρκο, έναν κήπο ή ακόμα και την αυλή σας ή το μπαλκόνι σας και αφήστε τον εαυτό σας να επικεντρωθεί στο παρόν.
Καθίστε κάπου, για λίγο και εστιάστε για λίγο στην αναπνοή σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας, απλά να “υπάρχει” πιο κοντά στη φύση και νιώστε την επίδραση της στο σώμα και την διάθεση σας.
Παρατηρήστε ένα λουλούδι ή ένα φυτό, για λίγα λεπτά, με περιέργεια. Πάρτε 2-3 αναπνοές καθώς το κοιτάτε. Θαυμάστε την ομορφιά του, σαν να το βλέπετε πρώτη φορά. Δείτε τα χρώματα του, τις αποχρώσεις του το σχήμα του. Αν μπορείτε μυρίστε το.
Αν περπατάτε, παρατηρήστε με περιέργεια τα κτίρια, ακούστε τους ήχους, το θρόισμα των φύλλων, το κελάηδισμα των πουλιών, νιώστε το άρωμα των ανθισμένων λουλουδιών κλπ.
Η χαλάρωση κοντά στο πράσινο, όχι μόνο ενισχύει την αίσθηση σύνδεσης με την φύση, αλλά παρέχει επίσης μια αναζωογονητική αλλαγή του σκηνικού και των εικόνων.
2. Θρέψτε το σώμα σας, με εποχιακές τροφές
Ο Μάϊος φέρνει άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθιστώντας τον ιδανικό, για να δώσετε προτεραιότητα σε θρεπτικά, εποχιακά τρόφιμα. Επισκεφτείτε την λαϊκή αγορά ή και το σούπερ μάρκετ και γεμίστε το καλάθι σας με πολύχρωμα προϊόντα, όπως φράουλες, σπαράγγια, σπανάκι κλπ.
Πειραματιστείτε με νέες συνταγές με τις γεύσεις της άνοιξης, όπως σαλάτες γεμάτες με ζωηρά χρώματα ή δροσιστικά smoothies, φτιαγμένα με φρούτα εποχής.
Δώστε προσοχή και στο πως τρώτε. Απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά και παρατηρώντας χρώματα, γεύσεις και υφές, απολαμβάνετε περισσότερο τα γεύματα σας, τρώτε πιο ισορροπημένα, πολλές φορές λιγότερο και νιώθετε ευεξία.
3. Εξασκηθείτε στην “ευγνωμοσύνη”
Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να αναλογιστείτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, κρατώντας ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.
Γράψτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλα ή μικρά είναι και σκεφτείτε, για ποιο λόγο σας φέρνουν χαρά ή εκτίμηση.
Η καλλιέργεια μιας πρακτικής ευγνωμοσύνης μπορεί να μετατοπίσει την εστίαση σας από αυτό που σας λείπει, σε αυτό που υπάρχει άφθονο στη ζωή σας, ενισχύοντας την θετική σας διάθεση και την συνολικότερη αίσθηση ευημερίας.
4. Κάντε ένα “τελετουργικό” αυτοφροντίδας
Η καθιέρωση ενός τελετουργικού αυτοφροντίδας μπορεί να προσφέρει μια όαση, ανάμεσα στην πολυάσχολη καθημερινότητα.
Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που τρέφουν το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, από το να κάνετε κάποια άσκηση, γιόγκα ή τάι τσι, έως να απολαύστε ένα ζεστό μπάνιο με αιθέρια έλαια ή απλά να βυθιστείτε στο καναπέ με ένα καλό βιβλίο και ένα φλιτζάνι τσάϊ ή καφέ. Το κλειδί είναι να επιλέξετε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά, χαλάρωση και μια αίσθηση εσωτερικής γαλήνης, επιτρέποντας σας να φορτίσετε τις μπαταρίες σας, ώστε να αναπληρώσετε την ενέργεια σας.
5. Βάλτε μία πρόθεση ή προθέσεις για τον μήνα
Τώρα που αρχίσει ο Μάϊος, είναι ευκαιρία να βάλετε κάποια πρόθεση ή προθέσεις για τον μήνα. Σκεφτείτε τι θέλετε να καλλιεργήσετε ή να επιτύχετε σε διάφορες πτυχές της ζωής σας, είτε είναι προσωπική ανάπτυξη, σχέσεις, επαγγελματικές φιλοδοξίες ή υγεία και ευεξία.
Γράψτε τις προθέσεις σας σε ένα ημερολόγιο, σε ένα κομμάτι χαρτί ή στο κινητό σας, και να τις διαβάζετε ξανά και ξανά. Βάζοντας σαφείς προθέσεις, μπορείτε να προχωρήστε πιο εύκολα στη εκπλήρωση των αναγκών ή των στόχων, στη ζωή σας.
Καθώς ο Μάϊος ξεκινά, ας είναι αυτές οι πρακτικές εστίασης στο παρόν, μία υπενθύμιση, για να δώσετε προτεραιότητα στη φροντίδα και στο σεβασμό των αναγκών του εαυτού σας.
Αγκαλιάζοντας την ενσυνειδητότητα και την αυτοσυμπόνια, στην καθημερινή σας ζωή, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό σας.
Μια ισορροπία σώματος και νου, που βοηθά να νιώθετε περισσότερη ηρεμία, πληρότητα και ευελιξία, αλλά και να συνδέεστε πιο αυθεντικά, δημιουργικά και χαρούμενα, με τον κόσμο γύρω σας.
Καλό Μήνα