Κοιμηθείτε καλά, ζήστε καλύτερα
Η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, γιορτάστηκε χθες, 13 Μαρτίου, 2026. Το φετινό θέμα είναι “Sleep Well, Live Better.”
O ύπνος είναι αναμφισβίτητα απαραίτητος, για την σωματική, αλλά και ψυχική μας υγεία.
Όμως, παρά την σημασία του, ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων στερείται τακτικά, ποιοτικού ύπνου, με αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, να νιώθουν κούραση, κακή διάθεση, δυσκολία στην συγκέντρωση.
Η αϋπνία είναι το πιο συνηθισμένο πρόβλημα ύπνου, όπου πολλοί ενήλικες αναφέρουν περιστασιακή αϋπνία και περίπου 10-15% να αναφέρουν χρόνια πάθηση.
Η αϋπνία μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες, όπως ψυχολογικό άγχος, κακό περιβάλλον ύπνου, ασυνεπές πρόγραμμα ύπνου, υπερβολική ψυχική ή σωματική διέγερση τις ώρες πριν από τον ύπνο.
Στα πλαίσια της Παγκόσμιας Ημέρας Ύπνου, ετοίμασα, ένα μικρό e-booklet, με πρακτικές πληροφορίες για την σημασία του ύπνου και πως η εφαρμογή της Ενσυνειδητότητας, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, πιο εύκολα και καλύτερα.
Περιέχει και 3 απλές βιωματικές ασκήσεις Ενσυνειδητότητας, για πιο εύκολο και πιο ποιοτικό Ύπνο.
Κατεβάστε το, Δωρεάν ΕΔΩ
Με ευγνωμοσύνη στην Ζώη