10 τρόποι να αγαπάς και να φροντίζεις τον Εαυτόν σου
Όταν Αγαπώ τον εαυτόν μου, ανοίγονται πολλές δυνατότητες, στην Ζωή.
Μπορεί να ακούγετε “cliche”, εγωιστικό ή και αυτονόητο, αλλά δεν είναι. Όταν αγαπώ πραγματικά τον εαυτόν μου, αναπτύσσεται ο σεβασμός, η φροντίδα, η ευγνωμοσύνη για τον Εαυτόν μου και την Ζωή και τότε μπορώ να ζήσω πιο ήρεμα, πιο χαρούμενα και την Ζωή που ονειρεύομαι. Μπορώ φροντίζω για την ψυχική και την σωματική μου υγεία, χωρίς ενδοιασμούς, να εκφράζω τις ανάγκες και να ακούω και να καταλαβαίνω τους γύρω μου, με περισσότερη αυθεντικότητα και ενσυναίσθηση.
Αλλά τι εννοούμε όταν λέμε “αγαπώ τον Εαυτόν μου”
Αγαπώ τον Εαυτόν μου σημαίνει, ότι:
“Ακούω” τις σκέψεις μου, τα συναισθήματα μου, τις αισθήσεις μου, τις ανάγκες μου, δηλαδή ακούω και το νου και το σώμα μου. Έτσι μπορώ να εκφράσω πιο αυθεντικά και χωρίς αντιδραστικότητα. τα συναισθήματα μου και τα θέλω μου.
Αποδέχομαι όλα τα συναισθήματα μου θετικά και αρνητικά, γιατί είναι δικά μου. Δεν τα καταπίνω, με σιωπή, δουλειά ή φαγητό και διαχειρίζομαι τις προκλήσεις και δυσκολίες, με περισσότερη ισορροπία, ψυχραιμία και αισιοδοξία.
Αναγνωρίζω τις ικανότητες μου και ότι έχω πετύχει μέχρι τώρα και επικεντρώνομαι σε αυτά και όχι, σε ότι μου λείπει.
Τον βλέπω με περισσότερη συμπόνια και τον κριτικάρω λιγότερο. Έτσι σταματώ να κριτικάρω και τους γύρω μου, γιατί δεν το έχω ανάγκη και βελτιώνονται οι σχέσεις μου.
Δεν τον συγκρίνω, διαρκώς, γιατί είναι μοναδικός όπως όλοι οι άνθρωποι είναι μοναδικοί.
Όταν αγαπώ τον εαυτό μου, έχω χώρο και διάθεση να ακούω πιο ειλικρινά και πραγματικά τους άλλους και να τους καταλαβαίνω, με περισσότερη ενσυναίσθηση και συμπόνια. Αποδέχομαι πιο εύκολα και τα συναισθήματα τους και ζω πιο αρμονικά με τον εαυτό μου και τους γύρω μου. Σκεφτείτε όταν είστε πολύ χαρούμενοι, έχετε όρεξη να μαλώσετε, να κάνετε κριτική ή να βρίσετε;
Κάνω όνειρα και βάζω στόχους που με εκφράζουν και που ικανοποιούν τις δικές μου ανάγκες, όραμα και φιλοδοξία. Έτσι φτιάχνω με αυθεντικότητα και πάθος το δρόμο, για να πετύχω τους στόχους μου και να ικανοποιήσω τις ανάγκες μου.
Δοκιμάζω νέα πράγματα, έξω από το “comfort zone” και αποδέχομαι ότι μπορεί να κάνω λάθη και να δεχτώ αρνητική κριτική.
Απολαμβάνω και αποδέχομαι την μοναδικότητά μου, με τα καλά μου και τα «κακά» μου. Πολλές φορές η σύγκριση γίνεται για να υποτιμήσω τον εαυτό μου και να του πω «δεν είσαι αρκετός» και αυτό δημιουργεί ένα συνεχές αίσθημα έλλειψης.
Παρατηρώ τις σκεψεις και τις συμπεριφορές μου, που με οδηγούν σε πράξεις και ενέργειες που δεν με εξυπηρετούν ή που δεν μου δίνουν χαρά. Τότε αποφασίζω να τις αλλάξω, δηλαδή, να τις μεταμορφώσω σε πιο θετικές, που με βοηθούν να ζήσω, πιο χαρούμενα, πιο επιτυχημένα. Την αλλαγή την αποφασίζω εγώ, γιατί εγώ το θέλω και όχι επειδή συγκρίνω το εαυτόν μου με άλλους, ή για να τους ευχαριστήσω.
Τον φροντίζω τρυφερά και σε σωματικό επίπεδο.
Τρώω ισορροπημένα ( όπως στην Ενσυνείδητη Διατροφή) και του παρέχω όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, που χρειάζονται για να διατηρηθεί με υγεία.
Πίνω άφθονο νερό για να είμαι ενυδατωμένη/ος.
Ασκούμαι τακτικά, για να κρατώ ένα ευλύγιστο και γερό σώμα και μυαλό.
Αγαπώ τον εαυτό μου σημαίνει, ότι τον αποδέχομαι έτσι ακριβώς όπως είναι, την παρούσα στιγμή. Αυτό δεν σημαίνει παραίτηση, αλλά ισορροπία και κίνητρο, για να μπορείτε να δείτε καθαρά τι θέλετε να αλλάξετε, πότε και με ποιο τρόπο, πάντα, με σεβασμό στην μοναδικότητα σας.
Η Ενσυνειδητότητα, είναι η παρατήρηση και αποδοχή των σκέψεων, των συναισθημάτων σας, των αισθήσεων, όπως είναι, σε κάθε δραστηριότητα με περιέργεια.
Σας βοηθά, να μπορείτε να εξισορροπείτε, το σώμα με το νου, να βρίσκετε λύσεις και να επιλέγετε το καλύτερο για σας και τους γύρω σας, κάθε φορά.(Δείτε παρακάτω, την βασική άσκηση Ενσυνείδητου Διαλογισμού και εφαρμόστε την καθημερινά)
Η σοφία και ευτυχία είναι μέσα μας,