Ζήστε την ζωή σας με περισσότερη χαρά, σήμερα

Ολιστική Ενσυνειδητότητα HolMinD-A®

Ζήστε με λιγότερο άγχος, παρατηρώντας τις σκέψεις και τα συναισθήματα σας.

Ζήστε με λιγότερο άγχος, παρατηρώντας τις σκέψεις και τα συναισθήματα σας.

Νοιώθετε περισσότερη χαρά, ευεξία και όρεξη για ζωή

Νοιώθετε περισσότερη χαρά, ευεξία και όρεξη για ζωή

Απολαμβάνετε περισσότερο την καθημερινότητα σας

Απολαμβάνετε περισσότερο την καθημερινότητα σας

Νοιώθετε την ανάγκη να εκφράζετε περισσότερο τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας; δεν προλαμβάνετε τις καθημερινές υποχρεώσεις; Αγχώνεστε εύκολα και αγωνιάτε για το μέλλον; Νοιώθετε ότι ζείτε “στον αυτόματο” και δεν σας αφήνει η καθημερινότητα να χαίρεστε και να απολαμβάνετε;

Πρόγραμμα Ολιστικής Ενσυνειδητότητας HolMind-A® (Holistic Mindful Living). Το Ολιστικό πρόγραμμα, σας δείχνει τον τρόπο, για να :

  • μειώσετε το καθημερινό άγχος σας,

  • βιώνετε συνειδητά τις εμπειρίες και δραστηριότητες σας

  • βρίσκετε χρόνο για τον εαυτόν σας

  • εκφράζεστε με πιο σιγουριά και αυτοπεποίθηση.

  • επιτυγχάνετε τους στόχους σας πιο εύκολα και εκπληρώνετε τα όνειρα σας με χαρά, αισιοδοξία και αποφασιστικότητα.

Ο αυτόματος Πιλότος. Το μυαλό μας, μας κατακλύζει με χιλιάδες σκέψεις, πολλές φορές αρνητικές. Ασταμάτητα αναλύει, προγραμματίζει και ερμηνεύει, ανάλογα με τα βιώματα μας. Βασίζεται σε παλιές εμπειρίες και προβάλει συνήθως απαισιόδοξο αποτέλεσμα στο μέλλον. Η καθημερινή ταχύτητα του νου μας (~ 50,000 σκέψεις/ημέρα) και του τρόπου ζωής μας, μας οδηγεί να ζούμε τουλάχιστον στο μισό της ημέρας μας, στον “αυτόματο πιλότο”.

Η διάσπαση της προσοχής. Πολλές φορές κάνουμε μηχανικά τις δραστηριότητες μας, εκτελούμε πολλές δραστηριότητες ταυτόχρονα (multitasking) και βρισκόμαστε σε συνεχή ένταση.  Πχ. Πόσες φορές, όταν τρώμε μπροστά στην τηλεόραση ή στο κομπιούτερ ή και με παρέα, δεν συνειδητοποιούμε τι και πόσο φάγαμε ή ήπιαμε, παρά μόνο όταν νοιώθουμε το στομάχι μας φουσκωμένο και είμαστε όλο ενοχές. Πόσες φορές φτάνουμε στο γραφείο μας χωρίς να θυμόμαστε πως φτάσαμε. Επίσης υπάρχουν φορές, που ενώ σκεφτόμαστε κάποια πράγματα, το σώμα μας κάνει κάτι διαφορετικό, μέχρι να καταλάβουμε ότι έχουμε κάτσει στραβά για αρκετή ώρα και πονάει ο αυχένας μας ή ότι κρατάμε την αναπνοή μας.

Η αναβλητικότητα. Συχνά αφήνουμε να περνούν μέρες και μήνες, περιμένοντας να τακτοποιηθούν όλα στην ζωή μας, για να νοιώσουμε όμορφα και ήρεμα. Καθυστερούμε να πάρουμε αποφάσεις, αναβάλουμε  τα σχέδια μας, φοβόμαστε να εκφράσουμε τις ανάγκες μας και να πραγματοποιήσουμε τα όνειρα μας. Αδιαφορούμε για τις ανάγκες μας και πολλές φορές αισθανόμαστε θυμό, απογοήτευση, άγχος και ένταση.

Το πρόγραμμα HolMind-A® συνδυάζει την Ενσυνείδητη Χαλάρωση και Παρατήρηση με την Ηχοθεραπεία Peter  Hess®. Έτσι με πρακτικές και βιωματικές ασκήσεις:

  • Μαθαίνετε να αγαπάτε και να “ακούτε” το νου και το σώμα σας,

  • Αποδέχεστε τις σκέψεις και τα συναισθήματα σας με λιγότερη κριτική, και περισσότερη αγάπη και ευγνωμοσύνη,

  • Εκπληρώνετε πρώτα τις δικές ανάγκες και προτεραιότητες, με ειλικρίνεια και σεβασμό στους γύρω σας

  • Βελτιώνετε την επικοινωνία και τις διαπροσωπικές σας σχέσεις.

  • Πετυχαίνετε πιο εύκολα τους στόχους σας,

Νευροπλαστικότητα. Ο νους μας έχει νευροπλαστικότητα και μπορεί να εκπαιδευτεί, ανεξάρτητα από την ηλικία και να λειτουργεί έτσι, ώστε να σκέφτεται πιο θετικά και ενσυνείδητα. Είναι ακριβώς όπως γυμνάζουμε το σώμα μας. Για να δούμε το αποτέλεσμα που θέλουμε, πάμε τακτικά στο γυμναστήριο για να ενδυναμώσουμε τους μύες, και να βελτιώσουμε την ευλυγισία μας, την αντοχή μας, κλπ. Αυτό χρειάζεται και ο νους μας. Θέλει την τακτική επανάληψη και άσκηση, για να αντικατασταθούν παλιές πεποιθήσεις και μοτίβα συμπεριφοράς, με καινούργια πιο χαρούμενα και πιο αισιόδοξα.

Ενσυνείδητη Προσοχή. Έχει τεκμηριωθεί παγκόσμια, με δεκάδες μελέτες και πρακτικές, ότι η  Ενσυνείδητη Προσοχή και Παρατήρηση, όταν εξασκείται συχνά, μας βοηθά να χαιρόμαστε και να απολαμβάνουμε περισσότερο την κάθε στιγμή της ζωής μας. Αλλάζει η λειτουργία του εγκεφάλου μας , εξισορροπείται το νευρικό και ορμονικό σύστημα και μας βοηθά να ζούμε αρμονικά, με το μυαλό και το σώμα μας, στο παρόν, χωρίς κριτική και με λιγότερο άγχος και αγωνία για το μέλλον.

Το πρόγραμμα HolMind-A®, σας εξοικειώνει με την Ολιστική Ευζωία:

  • Ζείτε πιο εστιασμένα στο παρόν και επικεντρώνεστε σε αυτά που έχετε,

  • Απελευθερώνετε πιο εύκολα από τις δυσάρεστες εμπειρίες του παρελθόντος και ζείτε με λιγότερη αγωνία και ανησυχία για το μέλλον,

  • Εκφράζετε πιο αποτελεσματικά τις ανάγκες σας, και μειώνετε την αναβλητικότητα,

  • Βάζετε υψηλότερους στόχους  και τους επιτυγχάνετε με περισσότερη ευκολία και ηρεμία,

  • Ακούτε πιο αληθινά τον εαυτό σας και βελτιώνετε την επικοινωνία με τους άλλους,

  • Αναγνωρίζετε και γιορτάζετε τις επιτυχίες σας μικρές ή μεγάλες,

  • Αποδέχεστε τις δυσκολίες και τις προκλήσεις, με περισσότερη ψυχραιμία,

  • Ζείτε την ζωή σας, πιο δημιουργικά, όπως εσείς θέλετε και όπως ονειρεύεστε.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει 6 εβδομαδιαίες συναντήσεις με πρακτικές Συμβουλές και Απλές Ασκήσεις  για την ενθάρρυνση της τακτικής εξάσκησης της Χαλάρωσης και της Ενσυνείδητης Προσοχής, ώστε να βρίσκεστε σε αρμονία με τις ανάγκες του νου και του σώματος, καθημερινά.

ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 6 συναντήσεις των 75 λεπτών

(Δυνατότητα Εισαγωγικής Συνάντησης, περιγραφής της διαδικασίας, διάρκειας 45 λεπτών, με κόστος: 30€. Το ποσό αυτό θα αφαιρεθεί από το κόστος του προγράμματος, εφόσον το αρχίσετε.)

Κόστος προγράμματος HolMind-A®: 240€. Δεκτές όλες οι Πιστωτικές κάρτες. Δυνατότητα εξόφλησης σε άτοκες δόσεις.

Εφ’ όσον ζητηθεί, Ατομικές επαναληπτικές συνεδρίες 60 λεπτών. Κόστος: 35€/Συνεδρία

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μας στο 210-6516268 ή 6940557883,

Email: holmindgr@gmail.com, Διεύθυνση : Τεπελενίου 4, Παπάγου 15669

Το πρόγραμμα HolMind-Α®, απευθύνεται σε ψυχικά υγιή άτομα και βοηθά στην εφαρμογή της Ολιστικής Ευζωίας. Δεν κάνει διάγνωση και δεν υποκαθιστά ή αντικαθιστά, οποιαδήποτε φαρμακευτική ή εναλλακτική αγωγή ή/και παρακολούθηση από Επαγγελματία Υγείας ή τον Θεραπευτή σας