Παγκόσμια Ημέρα Υγείας
Χτες ήταν η Παγκόσμια Ημέρα Υγείας, και με την ευκαιρία αυτή, ας δεσμευτούμε να φροντίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας, με περισσότερη αγάπη, σεβασμό και συμπόνια.
Λόγω των πολυάσχολων προγραμμάτων και πολλών υποχρεώσεων και απαιτήσεων, η Ψυχική Υγεία και η Ευζωία μας συχνά, έρχεται σε δεύτερη μοίρα.
Οπότε η παγκόσμια ημέρα Υγείας, μπορεί να είναι μια υπενθύμιση, για να δώσουμε προτεραιότητα στην ψυχική, σωματική και συναισθηματική, Υγεία μας.
Οι μικρές πράξεις αυτοφροντίδας και αυτοσυμπόνιας, δεν είναι εγωιστικές. Eίναι απαραίτητες για την Ευζωία μας.
Δύο απλές πρακτικές συμπονετικής αυτοφροντίδας, που μπορείτε να δοκιμάσετε σήμερα και κάθε μέρα:
1) Κάντε ένα τσεκ με τον εαυτό σας, καθημερινά.
Αφιερώστε 3-5 λεπτά ησυχίας κάθε πρωί ή βράδυ για να αναρωτηθείτε: «Πώς νιώθω αυτή τη στιγμή;»
Αναγνωρίστε τα συναισθήματα σας με αποδοχή και χωρίς κριτική. Είτε έχετε ενέργεια ή νιώθετε κουρασμένες/οι, ή κάπου ενδιάμεσα ή εκνευρισμένες/οι ή κάτι άλλο, το να αναγνωρίζετε το πως νιώθετε και απλά να αποδέχεστε το συναίσθημα, (κυρίως το αρνητικό),είναι μια δυνατή πράξη αυτοφροντίδας, που σας βοηθά να προχωράτε στην Ζωή με αισιοδοξία, ψυχραιμία και όραμα.
2) Μιλήστε στον εαυτό σας σαν φίλη/ος.
Όταν αντιλαμβάνεστε ότι κάνετε αρνητική συζήτηση, ή κριτική στον εαυτόν σας, κάντε μια παύση και ρωτήστε:
«Θα το έλεγα αυτό, σε κάποιον που αγαπώ;»
Αν όχι, επαναδιατυπώστε την σκέψη με περισσότερη συμπόνια, ζεστασιά και ενθάρρυνση.
Επαναδιατυπώστε πχ. το «δεν κάνεις πολλά» με το «κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ, για σήμερα. Θα δω αν υπάρχει ευελιξία ή ευκαιρία να αλλάξω το πρόγραμμα μου».
Το να είμαστε ευγενικές/οι και συμπονετικές/οι με τον εαυτόν μας, δεν αποτελεί εμπόδιο στην ανάπτυξη ή την φιλοδοξία μας. Δεν μας κάνει νωθρές/ούς ή χωρίς κίνητrα.
Αντίθετα, έρευνες δείχνουν, ότι δημιουργεί την συναισθηματική βάση που χρειαζόμαστε, για να καταλάβουμε πως νιώθουμε και να σκεφτούμε πως μπορούμε να φροντίσουμε το συναίσθημα ή αν κάναμε κάτι λάθος, να το διορθώσουμε, όχι από φόβο και επίκριση αλλά από φροντίδα και σεβασμό στον εαυτό μας.
Έτσι μπορούμε πιο εύκολα να θέσουμε ουσιαστικούς στόχους, να παραμείνουμε συνεπείς και ανθεκτικές/οί, για να προχωρήσουμε και να επιτύχουμε.
Η αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται μεγάλες πράξεις ή αλλαγές, αφορά σε μικρές, ενσυνείδητες καθημερινές πράξεις σεβασμού και συμπόνιας, που χτίζουν ευέλικτη ανθεκτικότητα και φέρνουν ισορροπία και αισιοδοξία, για το μέλλον.
Με Ευγνωμοσύνη στην Ζωή