3 τρόποι για περισσότερη ζωντάνια και χαρά, το Πάσχα.
Αυτό το Πάσχα, παρά τις δυσκολίες δώστε την ευκαιρία στον εαυτό σας, να χαρεί, εκτιμώντας και απολαμβάνοντας, το Σήμερα.
Το Πάσχα, είτε μέσω παραδοσιακών τελετουργιών, ή μέσω των διακοπών, μας προσκαλεί να σταματήσουμε τον αυτοματισμό, να προβληματιστούμε και να χαρούμε την αφθονία των ευλογιών της Ζωής.
Μαζί με την Άνοιξη αποτελεί, ένα φάρο ελπίδας και υπενθύμιση, για να καλλιεργήσουμε το πνεύμα της ανανέωσης, μέσα μας και στον κόσμο γύρω μας.
Το Πάσχα, εκτός από γιορτινά τραπέζια, διασκέδαση και εκτόνωση, προσφέρει επίσης μια ευκαιρία να ασχοληθούμε με δραστηριότητες, που μας κάνουν να νιώσουμε εσωτερική γαλήνη, αρμονία και ευγνωμοσύνη.
Επιλέξτε, αν θέλετε, να περάσετε με ενσυνειδητότητα, επικεντρώνοντας την προσοχή σας, σε αυτό που βιώνετε μόνοι σας ή με τους αγαπημένους σας και να χαρείτε, απολαμβάνοντας το Παρόν.
1. Αφήστε τα συναισθήματα αγάπης, χαράς και φροντίδας, να εκφραστούν ελεύθερα.
Επικοινωνήστε τα συναισθήματα σας, με τους δικούς σας, τους γονείς σας, τα παιδιά σας κλπ. Πείτε τους πόσο τους αγαπάτε ή πόσο ωραία νιώθετε κοντά τους, μην το κρύβετε.
Αναγνωρίστε και επιβραβεύστε την χαρά και το γέλιο των παιδιών σας. Έτσι μαθαίνουν να χαίρονται και να εκτιμούν τα θετικά τους συναισθήματα, περισσότερο.
Πάρτε τηλέφωνο και ευχηθείτε σε μία φίλη, ένα φίλο, ένα συγγενικό πρόσωπο κλπ., που αγαπάτε ή που είναι μόνο αυτές τις ημέρες ή/και που έχετε καιρό να επικοινωνήσετε.
2. “Ασκηθείτε” στην Ευγνωμοσύνη.
Η Ευγνωμοσύνη, προσφέρει έναν τρόπο για να αναγνωρίσουμε, όλα όσα κάνουν τη Ζωή μας, αυτό που είναι.
Βρείτε, αν θέλετε, λίγο χρόνο, για να κάνετε μία ή και τις δύο πρακτικές “Ευγνωμοσύνης”
Στο τέλος της ημέρας, φέρτε στο μυαλό σας 2-3 εμπειρίες, για τις οποίες, μπορείτε να νιώσετε ευγνωμοσύνη. Σκεφτείτε απλά πράγματα, καθημερινά, όπως πχ. να μαγείρεψε κάποιος για σας, να βρίκατε ελεύθερο χρόνο για τον εαυτόν σας, να πήγατε κομμωτήριο, να βγάλατε βόλτα με τον σκύλο σας κλπ.
Γράψτε ή σκεφτείτε μερικούς ανθρώπους, που έχετε γνωρίσει ή είναι στην ζωή σας, για τους οποίους νιώθετε ευγνωμοσύνη.
Πειραματιστείτε και με τα παιδιά σας, με αυτή την άσκηση, είναι πολύ ευχάριστη και τα βοηθά, να αναγνωρίζουν και να εκτιμούν τις θετικές εμπειρίες, ανθρώπους κλπ., στην Ζωή τους.
3. Αφηγηθείτε μία ιστορία
Δοκιμάστε να κάνετε ένα “Πασχαλινό κύκλο αφήγησης”, με τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή τα παιδιά σας. Καθίστε σε έναν χώρο και στολίστε το με ότι σας αρέσει, για να δημιουργήσετε μια ζεστή, φιλόξενη ατμόσφαιρα. Μπορεί να γίνει και μετά το φαγητό.
Προσκαλέστε κάθε άτομο να μοιραστεί μια ιστορία ή μια ανάμνηση που σχετίζεται με το Πάσχα, είτε πρόκειται για μια αγαπημένη οικογενειακή παράδοση, ένα δώρο, μια στιγμή απόλαυσης ή μία προσωπική ευχάριστη εμπειρία.
Ακούστε προσεκτικά κάθε αφηγητή, προσφέροντας την παρουσία σας και την συγκέντρωση σας.
Ενθαρρύνετε όλους να συμμετέχουν και επικροτήστε την κάθε αφήγηση.
Με το να ακούτε με Ενσυνειδητότητα, δίνετε αξία στον συνομιλητή σας και αυτός την αισθάνεται και την αναγνωρίζει και έτσι βελτιώνεται η εμπιστοσύνη και η ασφάλεια, στις σχέσεις.
Αν νιώσατε όμορφα μετά από αυτές τις πρακτικές, μείνετε λίγο με αυτό το θετικό συναίσθημα. Αναγνωρίστε το, παρατηρήστε πως το νιώθετε στο σώμα σας. Αυτός ο αναστοχασμός και η παρατήρηση βοηθούν τον εγκέφαλο να κρατήσει στην μνήμη του το θετικό και να το θυμάται πιο συχνά μετά, κάτι που μας ισορροπεί.
Οι απλές αυτές πρακτικές, αν και μπορεί να φαίνονται χωρίς ιδιαίτερο αποτέλεσμα, έρευνες δείχνουν ότι, όταν τις επαναλαμβάνουμε προσφέρουμε στο μυαλό μας, την ευκαιρία να επικεντρώνεται πιο πολύ στο παρόν και έτσι να απολαμβάνουμε περισσότερο, αυτό που είμαστ εκαι αυτό που έχουμε.
Αυτό το Πάσχα, νιώστε την πληρότητα που φέρνει, η επιλογή σας, να ζείτε με περισσότερη χαρά και Ευγνωμοσύνη, βιώνοντας πιο πολύ, το Παρόν.
