Ενσυνείδητη Αυτοφροντίδα και Αυτοσυμπόνια
Αναβαθμίστε την ποιότητα της ζωής σας, με την ενσυνείδητη αυτοφροντίδα και την αυτοσυμπόνια.
Ενσωματώνοντας στην καθημερινή σας ζωή, την Ενσυνειδητότητα και τις πρακτικές της, που περιλαμβάνουν αυτο-φροντίδα και αυτο-συμπόνια, καλλιεργείτε μια μεγαλύτερη αίσθηση προσωπικής ευεξίας, ευελιξίας και αυτοπεποίθησης.
Εξερευνήστε τις πρακτικές ενσυνειδητότητας, που καλλιεργούν μια βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό σας.
Αγκαλιάστε την τέχνη της αυτοφροντίδας για μια πιο “καλοσυνάτη σχέση” με τον εαυτό σας.
Πλοηγηθείτε στις προκλήσεις της ζωής με αυτοσυμπόνια, για περισσότερη ευελιξία, αισιοδοξία και ανθεκτικότητα.
Ξεκινήστε μονοπάτι της αυτοφροντίδας και εσωτερικής ενδυνάμωσης, που είναι οδηγός, για μια πιο ισορροπημένη και πιο χαρούμενη ζωή.
Τι είναι η ενσυνείδητη αυτοφροντίδα
Η ενσυνείδητη αυτοφροντίδα και αυτοσυμπόνια, αναφέρεται στην σχέση σας με τον εαυτό σας. Είναι ο τρόπος που συμπεριφέρεσθε στον εαυτό σας.
Περιλαμβάνει ευγένεια, συμπόνια και ενσυνείδηση, αναγνωρίζοντας, το ότι είναι σωστό, να θέλετε να καλύπτετε τις ανάγκες σας και ότι, όλοι κάνουμε λάθη και αισθανόμαστε “πόνο”, κατα καιρούς.
Είναι σημαντικό, γιατί συμπεριφέρεστε στον ευατόν σας, με την ίδια ευγένεια και κατανόηση, που θα προσφέρατε σε μία/έναν φίλη(ο) σας ή αγαπημένο πρόσωπο, ακόμα και αν έχει κάνει λάθος ή δεν αισθάνεται επαρκής.
Μελέτες δείχνουν ότι, τα άτομα που φαίρονται στον εαυτόν τους, με σεβασμό και φροντίδα, τείνουν να νιώθουν μεγαλύτερη ευτυχία, ικανοποίηση από τη ζωή και να έχουν καλύτερες σχέσεις, σωματική υγεία και λιγότερο άγχος και κατάθλιψη.
Έχουν επίσης την ευέλικτη ανθεκτικότητα που απαιτείται, για να αντιμετωπίσουν προκλήσεις και στρεσσογόνα γεγονότα της ζωής, όπως πχ. διαζύγιο, δυσκολίες στην εργασία ή απόλυση, προβλήματα υγείας, μία ακαδημαϊκή αποτυχία κλπ.
Η ενσυνείδητη αυτοφροντίδα, δεν είναι μία εγωϊστική συμπεριφορά. Αντιθέτως, αν φροντίζετε τον εαυτό σας με σεβασμό στις σωματικές και συναισθηματικές ανάγκες του και νιώθετε ισορροπία, τότε έχετε μεγαλύτερη ενσυναίσθηση, για τους γύρω σας.
Οφέλη του προγράμματος Ενσυνείδητης Αυτοφροντίδας
Καλλιεργείτε, μια βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό σας, δημιουργώντας, μία “καλοσυνάτη σχέση” με αυτόν.
Αναγνωρίζετε τις προσπάθειες και τα επιτεύγματα σας, όσο μικρά κι αν είναι και προχωράτε, με εμπιστοσύνη και θάρρος.
Δίνετε προτεραιότητα στον χρόνο και την ενέργεια σας, ανάλογα με το τι είναι σημαντικό για εσάς, άλλα και με τις δεσμεύσεις σας.
Βρίσκετε ποιοτικό χρόνο για τα θέλω σας και εξισορροπήστε την εργασία με την προσωπική ζωή σας.
Δίνετε προσοχή και σημασία στις σωματικές σας ανάγκες.
Εφαρμόζετε την ενσυνειδητότητα στην διατροφή και ενσωματώνετε δραστηριότητες,( πχ άσκηση, yoga, αρκετός ύπνος, ενυδάτωση κλπ.) που προάγουν τη σωματική και συναισθηματική σας ευεξία.
Ατομικό Πρόγραμμα Ενσυνείδητης Αυτοφροντίδας-HolMinD®.
Με το πρόγραμμα ενσυνείδητης αυτοφροντίδας, μαθαίνετε, να αγκαλιάζετε με αγάπη τον εαυτό σας και τη ζωή σας, παρά τις εσωτερικές και εξωτερικές ατέλειες και να παρέχετε στον εαυτό σας, τη δύναμη και αποφασιστικότητα που χρειάζεται, ώστε να ικανοποιείτε τις ανάγκες και τα θέλω σας και να επιτυγχάνετε τους στόχους σας.
Στο πρόγραμμα εφαρμόζονται βιωματικές Πρακτικές Ενσυνείδητης Προσοχής και Παρατήρησης, σε συνδυασμό αποκλειστικά με την Ηχοθεραπεία Peter Hess®.
Παρέχονται, Σημειώσεις, Ασκήσεις & ημερολόγιο πρακτικών, για δική σας εφαρμογή & παρακολούθηση.