Διαχειριστείτε Ποιοτικά και Αποτελεσματικά την Επαγγελματική, με την Προσωπική Ζωή
Εσυνειδητότητα HolMinD-WL®, για εργαζόμενες Γυναίκες. Εργαστείτε και Ζήστε στο Σήμερα, με περισσότερη ισορροπία, αισιοδοξία και χαρά.
Πολλές φορές όταν μιλάμε για εξισορρόπηση της επαγγελματικής ζωής με την προσωπική, σκεφτόμαστε τον προγραμματισμό και πως θα διαχειριστούμε τον χρόνο μας ανάμεσα στη δουλειά και τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής.
Όμως, αν και αυτό είναι αρκετά βοηθητικό, δεν φτάνει και δεν είναι μόνο ο χρονικός καθορισμός που θα μας κάνει να νιώσουμε καλά. Γιατί στην πράξη δεν μπορεί να χωριστούν η εργασία με την προσωπική ζωή. Είναι δυνατόν να μην σκεφτόμαστε ποτέ την οικογένεια και τους φίλους ενώ εργαζόμαστε; Και έξω από το ωράριο εργασίας, να μην σκεφτόμαστε ποτέ την δουλειά; Η προσπάθεια να διαιρεθούν τα δύο με μια σταθερή γραμμή είναι αδύνατη. Η εργασία και η προσωπική ζωή δεν είναι εχθροί αλλά σύμμαχοι.
Για αυτό, δεν έχει τόσο σημασία πόσο χρόνο ασχολούμαστε και με τί, αλλά πως ασχολούμαστε, πως σκεφτόμαστε και πως αισθανόμαστε σε αυτό που κάνουμε. Έρευνες δείχνουν ότι όταν επικεντρωνόμαστε σε αυτό που κάνουμε, τότε αυξάνετε η αίσθηση της ευεξίας κατα 10-20%.
Αν νιώθετε ότι:
Έχετε περισσότερο άγχος και ένταση τον τελευταίο καιρό
Νιώθετε πίεση στην εργασία σας και δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε
Αγχώνεστε και αγωνιάτε, γιατί δεν έχετε χρόνο για τον εαυτόν σας και την οικογένεια σας
Δεν προλαμβάνετε τις καθημερινές σας υποχρεώσεις
Δεν εχετε ενέργεια και υπομονή, για να ακούσετε, και να μοιράζεστε πράγματα με τους δικούς σας
Νιώθετε την ανάγκη να εκφράζετε περισσότερο τις ανάγκες και τα θέλω σας, αλλά δεν μπορείτε
Τότε η Ενσυνειδητότητα (Mindfulness), μπορεί, να σας βοηθήσει, ακόμα και αν δεν έχετε καμμία επαφή ή γνώση της. Με 4 Βήματα, θα βρείτε πως να διαχωρίζετε την δουλειά από την προσωπική σας ζωή, ρεαλιστικά και ποιοτικά.
Γιατί βασίζεται, σε πρόσφατα ευρήματα της Νευροεπιστήμης, για την λειτουργία του εγκεφάλου. Ο εγκέφαλος έχει Νευροπλαστικότητα, δηλαδή έχει την ικανότητα, να αλλάζει σκέψεις, με τις εμπειρίες της ζωής. Μπορεί να εκπαιδευτεί, ανεξάρτητα από την ηλικία και να λειτουργεί με τρόπο, ώστε να σκέφτεται πιο θετικά και πιο ενσυνείδητα (δηλαδή επικεντρωμένο πιο πολύ στο παρόν). ΄Ετσι μπορείτε να αλλάξετε παλιές συνήθειες, που σας ταλαιπωρούν ή δεν σας εξυπηρετούν πλέον και να κάνετε το μυαλό σας, σύμμαχο, για μία ζωή πιο αρμονική και ισορροπημένη.
Η Ενσυνειδητότητα, βοηθά να αλλάξετε παλιές μη υποστηρικτικές συνήθειες, ώστε να συγκεντρώνεστε σε αυτό που κάνετε με περισσότερη αποτελεσματικότητα και να διαχειρίζεστε δυσκολίες και προκλήσεις, με περισσότερη ψυχραιμία και δυνατότητα εναλλακτικών.
Η εποχή του “αυτόματου πιλότου” και της διάσπασης.
Ο αυτόματος Πιλότος. Το μυαλό, μας κατακλύζει με χιλιάδες σκέψεις, πολλές φορές αρνητικές. Ασταμάτητα αναλύει, προγραμματίζει και ερμηνεύει, ανάλογα με τα βιώματα μας. Βασίζεται σε παλιές εμπειρίες και προβάλει συνήθως απαισιόδοξο αποτέλεσμα στο μέλλον. Η καθημερινή ταχύτητα του νου, μας οδηγεί, να ζούμε τουλάχιστον στο μισό της ημέρας μας, στον “αυτόματο πιλότο”.
Η διάσπαση της προσοχής. Πολλές φορές κάνουμε μηχανικά τις δραστηριότητες μας, εκτελούμε πολλές δραστηριότητες ταυτόχρονα (multitasking) και βρισκόμαστε σε συνεχή ένταση. Πχ. Πόσες φορές, όταν τρώμε μπροστά στην τηλεόραση ή στο κομπιούτερ ή και με παρέα, δεν συνειδητοποιούμε τι και πόσο φάγαμε ή ήπιαμε, παρά μόνο όταν νοιώθουμε το στομάχι μας φουσκωμένο και είμαστε όλο ενοχές. Πόσες φορές μιλάμε με τα παιδιά μας, χωρίς τελικά να θυμόμαστε τι είπαμε. Επίσης υπάρχουν φορές, που ενώ σκεφτόμαστε κάποια πράγματα, το σώμα μας κάνει κάτι διαφορετικό, μέχρι να καταλάβουμε ότι έχουμε κάτσει στραβά για αρκετή ώρα και πονάει ο αυχένας μας ή ότι κρατάμε την αναπνοή μας.
Η Ενσυνείδητη Προσοχή (Mindfulness Attention).
Η Ενσυνείδητη Προσοχή και Χαλάρωση είναι η “γυμναστική” του νου. Είναι ακριβώς όπως, γυμνάζετε το σώμα σας. Για να δείτε το αποτέλεσμα που θέλετε, πάτε τακτικά στο γυμναστήριο, για να ενδυναμώσετε τους μύες, ή να βελτιώσετε την ευλυγισία σας, την αντοχή σας, κλπ. Αλλά για να γίνει αυτό κάνετε πολλές επαναλήψεις και ενώ στην αρχή δεν παρατηρείτε αλλαγή στο σώμα σας, σταδιακά αρχίζετε να νώθετε καλύτερα και να βλέπετε την διαφορά. Αυτό χρειάζεται και ο νους σας. Θέλει την τακτική επανάληψη και άσκηση, για να αντικατασταθούν παλιές πεποιθήσεις και αρνητικά μοτίβα συμπεριφοράς, με καινούργια πιο χαρούμενα και πιο αισιόδοξα
Το Πρόγραμμα Ενσυνειδητότητας HolMinD-WL® είναι για Εσάς, που θέλετε, να:
εξισορροπείτε το καθημερινό άγχος και την ένταση, με περισσότερη ηρεμία και αποδοχή
εργάζεστε απο το σπίτι ή υβριδικά, με περισσότερη συγκέντρωση και καλύτερη διάθεση
ασχοληθείτε ποιοτικά με τον εαυτόν σας ή/και την οικογένεια σας
μπορείτε να βρίσκετε νόημα στην εργασία και να απολαμβάνετε περισσότερο στην προσωπική σας ζωή
διαχειρίζεστε τα αρνητικά συναισθήματα και εμπειρίες, με ψυχραιμία και αποτελεσματικότητα
Στις 4 εβδομαδιαίες βιωματικές συναντήσεις, εφαρμόζονται:
4 Θεματικά ξεχωριστές ενότητες, με τις Δεξιότητες της Ενσυνειδητότητας, για να αναγνωρίσετε βιωματικά, τα εμπόδια και τις ευκαιρίες, για μία πιο ισορροπημένη σχέση εργασίας-προσωπικής ζωής
Απλές πρακτικές διαλογισμού και Ηχοδιαλογισμού ( Mindfulness Meditation & Sound Meditation).
Βιωματικές ασκήσεις Ενσυνείδητης Παρατήρησης & Απόκρισης στις εμπειρίες σας (Mindfulness Observation & Response)
Συνδυάζοντας την Ενσυνείδητη Χαλάρωση, Προσοχή & Παρατήρηση, αποκλειστικά, με την καταξιωμένη μέθοδο Ηχοθεραπείας Peter Hess®, εφαρμόζετε τις βιωματικές πρακτικές, πιο ευχάριστα και με γρηγορότερα αποτελέσματα.
Μία τεκμηριωμένη προσέγγιση και πρακτική
Έχει τεκμηριωθεί παγκόσμια, με χιλιάδες μελέτες, ότι η Ενσυνείδητη Προσοχή και Παρατήρηση, όταν εξασκείται συχνά, βοηθά να χαίρεστε και να απολαμβάνετε περισσότερο την κάθε στιγμή της ζωής σας. Εξισορροπείται το νευρορμονικό σύστημα, ενισχύεται η συναισθηματική ευελιξία και ανθεκτικότηα και ζείτε αρμονικά, με το μυαλό και το σώμα σας, στο παρόν, χωρίς κριτική και με λιγότερο άγχος και αγωνία για το μέλλον.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα υπάρχουν προκλήσεις ή δυσκολίες στην ζωή σας. Σημαίνει όμως, ότι με την Ενσυνειδητότητα, θα μπορείτε να διαχειρίζεστε τις αντίξοες καταστάσεις, με περισσότερη ψυχραιμία και αισιοδοξία, επικεντρωμένοι στις πραγματικές συνθήκες και τα αντικειμενικά στοιχεία, της κάθε πρόκλησης.
Τα οφέλη του προγράμματος Ενσυνειδητότητας HolMind-WL®:
Κάνετε σύμμαχο τον “φλύαρο και ανήσυχο” νου σας
Απαντάτε ευέλικτα, χωρίς αντιδραστικότητα, στο στρες της καθημερινότητας
Μεταμορφώνετε τις “αυτοματοποιημένες συνήθειες” που σας σαμποτάρουν
Βρίσκετε νόημα και χαρά στην εργασία και στην προσωπική ζωή
Εργάζεστε με περισσότερη ενέργεια και απόδοση, μεσα στο ωράριο εργασίας
Βρίσκετε περισσότερο ποιοτικό χρόνο, για τον εαυτό σας και τους γύρω σας
Ζείτε και απολαμβάνετε την ζωή σας, πιο δυναμικά και δημιουργικά, όπως εσείς επιλέγετε.
Πρόγραμμα Ενσυνειδητότητας HolMinD®-WL:
LIVE Online, μέσω Zoom, Πρόγραμμα Ενσυνειδητότητας, (ατομικό ή boutique group 1-3 ατόμων)
Τέσσερις, LIVE online Συνεδρίες, διάρκειας 70 λεπτών/συνεδρία: Τιμή: 239€
Παρέχονται ηλεκτρονικά, σημειώσεις, Audio ασκήσεις Ενσυνειδητότητας, για εφαρμογή & δική σας παρακολούθηση.
Για προσφορές πατήστε: ΕΔΩ
Διαβάστε τους όρους & την πολιτική ακύρωσης
Το πρόγραμμα HolMind-WL®, απευθύνεται σε ψυχικά υγιή άτομα και βοηθά στην διαχείριση της εργασιακής και προσωπικής ζωής, με την εφαρμογή της Ενσυνειδητότητας. Δεν κάνει διάγνωση, ούτε δίνει Ιατρικές συμβουλές και δεν υποκαθιστά ή αντικαθιστά, οποιαδήποτε φαρμακευτική ή εναλλακτική αγωγή ή/και παρακολούθηση από Επαγγελματία Υγείας ή τον Θεραπευτή σας.