Τρώμε τα άγχη μας και τις αγωνίες μας;

Η φυσική πείνα είναι ένας αρχέγονος αλλά  αξιόπιστος τρόπος για τη ρύθμιση της πρόσληψης των τροφών. Όμως, το χρόνιο άγχος, οι συχνές αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις, και η κακή συνήθεια να μην εκφράζουμε τα συναισθήματα μας, μας δημιουργούν την επιθυμία φάμε κάτι γρήγορα ή να συνεχίσουμε το φαγητό/ποτό, ανεξάρτητα από το αν υπάρχει μια φυσική ανάγκη για περισσότερο φαγητό. Τις περισσότερες φορές  υπερκαταναλώνουμε φαγητό ι όταν έχουμε άγχος, βαριόμαστε, νοιώθουμε μοναξιά, είμαστε στεναχωρημένοι ή διψασμένοι κλπ. αλλά και πολλές φορές επιβραβεύουμε τον εαυτό μας, όταν είμαστε χαρούμενοι, γιορτάζουμε , είμαστε σε διακοπές κλπ. ‘Έτσι γίνεται μία κακή συνήθεια και ανάγκη για περισσότερο φαγητό από όσο χρειαζόμαστε και τελικά αυξάνεται το βάρος μας ή δυσκολευόμαστε να το χάσουμε.

Η διαφορά μεταξύ της συναισθηματικής και φυσικής πείνας, οφείλεται στο χρόνο που αναπτύσσεται και στα είδη φαγητού, που επιλέγουμε. Πως την αναγνωρίζεται;

• έρχεται απότομα και δεν κρατιέται

• νοιώθουμε πείνα για τροφές μόνο με πολλά λιπαρά ή σάκχαρα

• τρώμε γρήγορα και πολύ

• μας αφήνει με αίσθημα δυσφορίας, ενοχής και απέχθειας

Η Ολιστική Ενσυνείδητη Διατροφή βοηθά αυτό ακριβώς το πρόβλημα. Γιατί η Ενσυνείδητη Διατροφή είναι η επικέντρωση της πλήρους προσοχής μας στο φαγητό, όπου όλη η σκέψη μας, η πρόθεση μας και οι αισθήσεις μας, επικεντρώνονται στο γιατί τρώμε και πίνουμε την συγκεκριμένη στιγμή.

Έτσι σταδιακά, παρατηρούμε κι αναγνωρίζουμε, τα συναισθήματα μας. Αυτό είναι ένα το πρώτο βασικό βήμα της ενσυνειδητότητας, για να τρώμε πιο υγιεινά και θρεπτικά. Επιπλέον, αναγνωρίζοντας και καταγράφοντας τα συναισθηματα που μας ωθούν στην συναισθηματική υπερφαγία, μαθαιίνουμε να τα εκφράζουμε και τα εκτονώνουμε χωρίς να καταφεύγουμε στο φαγητό. Η ενσυνειδητη Διατροφή , λοιπόν, μας βοηθά στο να ξεχωρίζουμε την φυσική πείνα από την συναισθηματική και να απολαμβάνουμε την τροφή με το μυαλό και το σώμα μας, χωρίς να νοιώθουμε στέρηση και ενοχές.

Η Ολιστική Ενσυνείδητη Διατροφή, είναι η επιλογή, ένας νέου τρόπου ζωής και μιας καινούργιας σχέσης με το φαγητό. Χρειάζεται εξάσκηση και πολλή επανάληψη, για να εδραιωθεί.  Είναι όπως μαθαίνουμε μια ξένη γλώσσα η μαθαίνουμε  να οδηγούμε. Δεν γίνεται άμεσα και αυτόματα.

Η επικέντρωση σε αυτό που τρώμε και στο γιατί το τρώμε, σταδιακά γίνεται συνήθεια, και οι επιλογές τροφών, γίνονται , όλο και περισσότερο με βάση τα θρεπτικά στοιχεία και την απόλαυση, χωρίς ενοχές και κριτική.

 Η Ενσυνείδητη Διατροφή είναι μία δέσμευση για εκτίμηση και σεβασμό του εαυτού μας και πάνω απ’ όλα για απόλαυση του φαγητού, που τρώμε κάθε μέρα. 

https://www.holmind.me/diatrofiholmind